とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

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東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

 
どーもこんにちは。
ブログサボりすぎの美吉野みみです。


今日のランチ、瀬戸内の贅沢❤️

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広島に帰ってきております。


このところやること多くていそがしくて、
昨日は三食コンビニごはん(!)という
意味がわからんことになっていたので、

ちゃんと見目よく味よく、
栄養バランスのいいごはんが食べられるの
至福ー^ ^
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最近ちょっと、
すごくストレスを感じていたことがあって、
一昨日、自分のメンタルオーガナイズセッションをしました。


メンタルオーガナイズセッションは、
頭の中のものをふせんやワークシートを使って一度全部出して、
カテゴリーを分けながら整理していきます。


頭の中には、
「すべきこと」も「したいこと」も混ざっているし、
「すぐできること」も「今すぐじゃないこと」も、
「自分で決められること」も「自分には決定権のないこと」も
「やると元気が出ること」も「消耗すること」も、
全部混ざって入っています。



だから、
それがどんな特徴のあるものなのかを整理するんです。

で、
全貌をわかりやすく
きちんと整理整頓し直すとね、

なんかモヤモヤしていたことが、
見通しが立ってスッキリするんですよね。


まさに今回の私のモヤモヤも、
願望のオーガナイズをしてみると、
クリアになってスッキリ。


ちょうど10月のメンタルオーガナイザーの合宿でも願望のオーガナイズをしたばかりでしたが、
今結構、過渡期なんでしょうね。


9月10月頃からの、
怒涛の気付きが作用して、
どんどん自分の中の雑念が淘汰されていく。


本当に大切にしたいことだけに
そぎ落とされていっている感じがします。


自分が本当に大切にしたいもの、ことに、
まっしぐらに進もうとしている感じ。


すごく人生が楽しいわ。



この文章だけ読んでても、
読者の皆さんにはちんぷんかんぷんでしょうけど(^◇^;)ごめんね。



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自分の人生の究極の目的、
目指すべきゴールがちゃんと見えてるって、
すごく楽。


日々、私はなんて恵まれているんだろう、って思う。


こんなふうに、
自分のゆるぎない軸をしっかり自分で掴めている人って、
多くないよ。
(自分で言うのもなんですが、笑)


自分探しをしていた10年前が、
夢のようだ。


それはもちろん、
沢山のいい出会いに恵まれたことと、
私自身が頑張ってきた成果でもあるのですが…。



人生はこんなにもおもしろくて、
こんなにも素晴らしい。


人って本当に、強くて、

望み、諦めさえしなければ、
道は開けるものなんだな。


 
大丈夫、その力がある。 

 
よくわからんつぶやきブログですみません(・・;)(笑)
占いは当たるも八卦、当たらぬも八卦と思っていますが、
石井ゆかりさんの魚座の今年の年報に書いてあることが、
今、最初から最後まで理解できるような、そんな気持ち。

人生って本当面白い。

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昨日書いた、
「365日のシンプルライフ」の放送が
素晴らしすぎて感動(笑)


えーーーーなんか、
昔見た印象と内容がちょっと違うし、
はるかに今、
心を打たれたんですけど。


昨日Eテレで放送されたのは全編ではないので、
確か全編ではもっとグダグダしてたと思うし(笑)
バッサリカットされているところの影響で
きれいにまとめられた感があるのかもしれませんが…



あともうひとつ、
大きく違うことは、

今の私には、
人が幸せに生きるために役立つことは何かという、

ウェルビーイングの知識もあるということ。




編集の影響か、私の変化か、
365日のシンプルライフは、
「モノ」より「つながり」の話だなと思ったのが、
今回の大きな感動の源。


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人が幸せに生きるためには、
「つながり」が大切だということがわかっています。


幸せな人は必ず、
「良い人間関係」を持っている。



私にとって20代は第二の暗黒期なのですが、

ウェルビーイングを学んだ時、
20代の頃になぜ自分が不幸に転落したのか、
理由がわかりました。



あの頃選択していたいろんなことが、
自分を幸せから遠ざけて不幸にする選択だった。


そのひとつが、
「つながり」を絶ってしまっていたこと。



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昨日ライフオーガナイザー2級講座を受講したときのことを、
少しブログに書きましたが、

当時の自分の回答が、
あまりにも驚愕だったので、
最初、Facebookに書いたんですよね。


それに、
広島の友人である植木希恵さんが、
こんなコメントをくれたのです

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どんだけ恋愛至上主義だったんだ???と思って愕然としたけど、
言われて納得、希恵さんの言う通りだわ。



2級講座の受講当時、
私はまだ一人暮らしで、

かろうじて彼氏はいたけど、

ちょうどその頃、
大好きだった会社を辞めて3ヶ月。


人間関係のトラブルを抱えていて、
世の中みんな敵だらけで、
どこから矢が飛んでくるかわからないと怯えていた頃。


人と関わるのが本当に怖くて
人を信用できなくなっていたので、

友人や趣味仲間や、
長年信頼していた人との関わりも絶って、
絶賛引きこもり生活をしていた頃^^;



あの頃は、
社会不適合っぽいことになっていて、
自分でさえ受け入れられない大嫌いな自分を、

それでも好きだと言ってくれて、
励ましてくれる彼に、全力で寄りかかっていた。
(その彼とその後結婚したわけです。結局別れたけど、^^;)


唯一信頼できるよりどころが、
彼であって、


あの頃の私には、
仕事も趣味も、なんにもなかった。
恋愛しか、寄る辺がなかったんですよね。

 


365日のシンプルライフと、
たまたま思い出していた過去のことを照らし合わせると、

幸せな人生には、
やっぱり良い人間関係、良いつながりが必要なのだなと改めて思う。



人はやっぱり一人では生きられないし、
良い人間関係を必要としているんです。



で、今の私には、
スマイルヒントを通してつながりが生まれて、

沢山の仲間がいて、
心を許せる人、大好きな人、尊敬している人、
信じられる人もいる。



だから、
関係性の欲求の満たし方は、
恋愛とか結婚とか、
そういうことだけではないなとも思うのです。



良いつながりが持てれば、

アラフォーバツイチお一人様でも、
=孤独ということでもない。



ただやっぱり、
スマイルヒントをやっていなかったら、
きっと恋愛とか結婚とかへの比重は
今よりも高かったと思う。



仕事や趣味や興味関心で
つながりあえる人が少なければ、

関係性の欲求を満たす手段は、
家族しかないもの。




そう思うと、
外にさほど良好な人間関係のない人ほど、
身近な人との関係を良くすることに注力できたら、

人生満足度は変わるだろうなとも思う。


人との関係性が自分へもたらす影響度はとても大きいから。




身近な人との関係性を良くするには、
どんなことに気をつけて、
何を実践すればいいのか学べる講座があります。



ウェルビーイングリレーションシップ〜健やかな対人関係


講師は渡辺奈都子さん。
12月5日、12日2回講座です。


この講座、私も受講しましたが、
特に夫婦や恋人関係においては、
知っておくと本当に関係性が違うだろうなと思う講座でした。



人が幸せに生きるには、
良いつながりは必要なんです。



どんなにお気に入りのモノに囲まれていても
心が満たされていない人は、


「よいつながり」を作ることを
頑張ってみるといいかもしれませんね。



ウェルビーイングリレーションシップ〜健やかな対人関係講座詳細はこちら


 
つながりはモノ以上に、
私たちを幸せにするよ。
 

 
20代の半ばの頃、本当にボロボロになっていたので
あの当時、寄りかからせてくれた元夫がいなかったら、
私、あぶなかったかもしれません^^;
本当に元夫には感謝しかないなー。
 
 
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今夜、面白そうな番組の放送がありますよ〜(*´∀`*)

NHK Eテレで今夜22時から、
ドキュランドへようこそ「365日のシンプルライフ」

 



「365日のシンプルライフ」は、
2013年のドキュメンタリー映画。


彼女にフラれらことをきっかけに、
モノがあっても心が満たされていないと感じた
この映画監督の若い青年が、

自分自身の持ち物を全て貸し倉庫に預け、
そこから1日に1つずつ、
必要なものを取り出していくというルールで1年間暮らすという、
ぶっとんだドキュメンタリーです(笑)



初日は、ヘルシンキの雪の中を、全裸で
貸し倉庫にあるモノを取りに行くの^^;



この映画はちょうど、
断捨離とかミニマリストが流行り始めた頃に
日本でも放映されて、

自分自身、まだまだ断捨離ブーム中の頃に
私も全編見ましたが、

なかなか面白い映画だなと思いました。


すごく淡々とした映画で、
それ以上でも以下でもなく、

モノとの付き合い方とか、人との関わり方とか生き方とか、
そんなものをふと考えさせられる映画。


今日のEテレの放送は、
この映画の全編ではないようですが、
ご自身で何か思うこと、気づくこともあるのではないかな?



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今日、ライフオーガナイザー2級講座の
認定講師試験のための勉強で、
自分が2級講座を受けた時のテキストを見直したんです。



そしたらその当時、
「自分が価値をおいているもの、大事だと思っていること、モノ」に、

「恋愛、やりがいのある仕事、観葉植物、好きなデザイン、
歴史、平和な世界の実現、社会貢献」
とか書いてるの…( ̄▽ ̄;)



当時28歳とかで、

いわゆる「女の価値はクリスマスケーキだ」とか、
「30歳過ぎたらなんちゃら…」みたいな
今なら炎上ものの価値観やら、

「子ども産むなら早いうちに」…みたいな
善意の呪いに毒されていた頃ですね(笑)



一言目に恋愛とか書いてるのが、
自分でもびっくりした^^;(笑)



このライフオーガナイザー2級講座を受けた頃は、

断捨離に目覚めて、
自分にとって必要ないモノをどんどん捨てて、
部屋はかなりスッキリはしたけれど、

自分が本当に大切にしたいこと、
自分の気分を本当によくしてくれるものは
まだ見えていなくて、

自分の軸が定まっていなかった。




ライフオーガナイズは、
「自分の価値観」「自分のやり方」を大切にします。

だから
外側に答えを求めるんじゃなくて、

自分の内側を見つめ直すことになります。


そうやって、
自分が本当に大切にしたいことはなんなのか?
どんな人生を生きたいと願っているのか?

自分の軸が明確になったことで、


私は他人やモノに振り回されることが減りました。
だからすごく楽になった。



「365日のシンプルライフ」は、

自分が何を必要としているのか、
何を大切に思うのか、
本人が思ったこと感じたことが、

ドキュメンタリーとしてリアルに記録されているところがいい。



決してミリマリストを推奨する映画ではなく、
シンプルに暮らそうってメッセージ性を込めた映画でもない。


これを見て
「自分が何を思うのか」ということも、
見た人に委ねられるところなので、


自分自身の価値観を見つめ直すために、
ご覧になってみるといいかもと思います。


Eテレで今夜22時からね^ ^


 
本当に必要なモノ、大切にしたいことは何?

 
この当時書いた「恋愛」という言葉は、
「誰かに選ばれる自分」というニュアンスを含んでいて、
本当に他人軸で生きていたんだなあーと愕然とします^^;

今私が一番大切にしていることは、
「まず自分が幸せでいられること」
「自分で自分を好きでいられること」

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毎日バタバタと時間に追われて過ごしていませんか?



今朝ね、
すごくいい体験をしました。


先日、ルーチンタイマーというアプリの存在を知って、
試してみたんです。


ルーチンタイマーの詳細はこの記事がわかりやすいかも↓





私は、家を出る2時間前に起きれば、
朝ごはんまでちゃんと食べて家を出られるはず…と思っているのですが、

2時間前に起きても、
朝ごはんを食べる時間がなくなったり、
なんとか食べたあと食器を洗う時間がなくて
流しに置き去りにして出かけることもあって^^;



でも、
自分のメイクの所要時間とか、
ドライヤーにかける時間とか、
だいたい把握しているので、

計算上は2時間あれば足りるはずなんです。



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このアプリは、
朝の支度の所要時間などを先に入力しておくことで、
「今から20分間メイクを始めてください」とか音声で教えてくれるのですが、


朝、起きてから動き出すまでにインターネット見たり、
ダラダラ支度したり、
そういうことに時間をとられてるのかな??と思って、


今朝このアプリを使ってみたんです。



朝起きて動き出すまでのインターネットは、

普段はもっと見てるんだけど、
自制のために10分間に設定。


今朝はフェイスブックとインスタグラムと
嵐の二宮くんのネットニュースなどを見て、
まだまだダラダラネットサーフィンできるけど、

タイマーが次の行動をお知らせしてきたので
起き上がって動き始めました。



うんうん、タイマー効果いい感じ♪



…が、そのあとからが…



メイクや朝ごはんの調理時間はそれぞれ20分、
朝ごはんをゆっくり食べるのに25分と計算していて、
そういう予測は、ほぼいい読みをしているのだけど、


「メイクする」
「ヘアセットする」
「ごはんつくる」
「ごはん食べる」

そういう大きなこと以外にも、
朝って意外と、
こまごまと時間を使ってることがいっぱいあるんですよね。



例えば、
「ゴミ箱からゴミ袋をはずして、新しいゴミ袋をセットする」
「排水溝の髪の毛をとる」とかの、
名もなき家事や、

「温かい飲み物を入れる」とか、
「サプリを飲む」という、
そんなたいした時間はかからないけどやってること。




昨日あまり体調がよくなかったので、
細かいことは放置して布団に入ったのだけど、

昨日投げっぱなしにしてしまった
「エコバッグをたたむ」
「使いっぱなしのパソコンを充電する」
「パソコン使いながらはずしたヘアピンを洗面所にもどす」

そういう昨日のやり残し負債のリセット。




一人暮らしの食器洗いなんて
2分あればできると思っていたけど、

最近は朝から定食スタイルで、
割としっかりごはんを作っているので、

イコール洗い物は鍋や調理器具も含むし、
コンロ周りを拭いたりしようとすれば、
2分では終わらない…!




我が家は炊飯器なしで
玄米を鍋でまとめて炊いて冷凍しているので、
ごはんを炊くのは毎日ではないけど、

いつもごはんを炊く(40分くらい)ときには、
朝メイクする前に火にかけておけばいいやと思っていたけど、


実際は炊き上がったら
「小分けにして冷凍する」とか「鍋を洗う」とか、
付属する細かい作業にも時間はとられるわけで。




そういう細かいことにとられている時間が、
実はすごく多いのに、
そこを考えていないから計算が合わなくなるんですね。



結局、今朝一通りやってみて、
ルーチンタイマーの設定を細かく修正すると、

最初は合計112分くらいだったものが、
最終的に合計148分まで増加…!!!!


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そりゃあ、
「朝の所要時間2時間」だと思ってたら
間に合わないよね!!!!



「名もなき家事」の話って、
最近ちらちら認知されてきているけど、
自分の生活でやってみると、
すごく、目からウロコだったよ…^^;



全体を俯瞰してみるって大事だわ〜!


この所用時間設定が書き換わったおかげで、
私の朝の支度は
これまでよりもバタバタしなくて済む(?)ハズ。



明日、2時間半の修正バージョンで
朝のルーティンをやってみるのが楽しみです(*´∀`*)



ルーチンタイマーを毎朝使うかどうかはまだわかりませんが、
自分の「予測時間」と「実際の時間」の差を計測するために、
一度試してみるといいんじゃないかと思います。



 
そもそもが間違ってるじゃん。 

 
朝の所要時間2時間が2時間半になったら、
必然的に起きる時間→寝る時間も変わってくるということなので、
この誤差修正はすごく生活の変化につながるかも…。

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美吉野みみです。

 

 

ブログサボりすぎやろ!という1週間。。。^^;


いそがしさと、
異様な眠さでブログにたどりつけず…。


そんなわけで、
インスタグラムを始めてみました。
(どんなわけだ、笑)

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アカウントは前から持っていたんですけどね。

チラ見してみたことはあったけど、
インスタの良さや使い方がよくわからないのと、

自分自身がフェイスブックとどう使い分けるかとか、
インスタグラムに何を投稿するかとかがピンと来なくて、
投稿したことがなかったのです^^;




で、何故いきなりインスタグラムかというと…


先日、
ウェルビーイング心理教育ナビゲーター仲間で、
VIAの強みの「審美眼」について話したのです。


その時に、
審美眼を上位に持っている
ナビゲーターの一人が、

「自分の見たこと感じたことをシェアすると、
”そんなふうに見たことがなかった”と言われることがあって、
自分はそういう新しい視点を
提供することができるんだなと思った」

…みたいなことをおっしゃっていて。



そうそう、
私も審美眼は上位の強みなのだけど、
「そんなふうに見たことがなかった」っていうのは、
私もよく言われるんですよね。





その時にふと、

「私に見えているもの」を
写真と文字でちょっとだけ切り取って、
インスタグラムで切り取って発信すればいいのかも!

…と思ったんですよね。




私はすごく主観的な幸福度が高い人間ですが、
そういう人間が、
日常の中で何に目を向けて、何を考えているのか?


そういうことを、
気軽に垣間見る場として
インスタグラムが使えるのかなと。



ブログも、
私に見えているもの、
私が感じていること、考えていることを、
結構しっかりと言語化している場ではあるのですが、


ブログを書くのは、
結構時間を費やすので、


あえて、
ブログには書ききれないような
日々の小さなものを、
スマホでちょこちょこっと、
リアルタイムにインスタグラムにあげていこうかなと。



そんなわけで、
ブログはブログで一生懸命書きますが(笑)
もっと気軽な発信を
インスタグラムでやってみようと思っていますので、

よろしければフォローしていただけると嬉しいです^ ^



インスタグラムのユーザーネームは
@smilehintです。
(で、見つけられるのかしら?)


まだ、ハッシュタグのつけ方もよくわかっていない
ドシロウトですけど(笑)
よろしくお願いいたします(*´∀`*)




 
冷やし中華インスタ始めました。 

 
ずっとインスタ気になりながらも、
自分の中でしっくり来ないものだったので、
「ああ!こうやって使ってみよう!」と思えただけでもスッキリした気分!


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