とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

ライフオーガナイズ×ウェルビーイングで、人生満足度を上げてもっと幸せな毎日をつくるヒントをお伝えしています。

 

 
毎日に幸せを感じる時間を増やしたいあなたへ。



東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

 
一昨日、ボルダリングに行ったので、
昨日今日と背中や脇の下や脇腹や、
普段意識もしない筋肉が筋肉痛(笑)


週一回行くつもりでいるのに
先週先々週はどうしてもスケジュールが合わず、
今週はちょっとひさしぶりで、

せっかくつきかけた筋肉が衰えたかなと思ったけど、
この間まで何度やっても登れなかったコースを
割とスムーズにクリア!


ああ、楽しい。。。
できなかったことができるようになるって、
すごく達成感がある。


今朝着替えていたら、
左腕にすり傷ができていました。


前回も親指の爪を負傷し、
気づかぬうちに太ももにアザが…(・・;)


本来インドアな人間ですし、
怪我してまで運動するとか
相当意味がわからないのだけど、

それでも嫌になってないことがすごい。



ウェルビーイングを学んでいなかったら、
漠然とした健康上の不安として
運動不足を気にはしても、

こんなふうに運動がちょっと楽しく思えるなんてこともなかったかもしれないなー。


世界の広さを感じるよ。

IMG_6616
昨日、雨が降ってるのに雲の隙間から青空。


ウェルビーイングの体験講座、
明日神田で開催しますよー。


今夜までお申し込み受け付けてますよー! 
ドタ参加大歓迎!



 
自分の人生に幸せを増やす方法なんか、いっぱいあるんだ。 

 
何がないなら不幸だとか、
何が叶わないなら不幸せとか、
そんなの馬鹿らしくなるよ。
幸せは自分の力で生み出せるものだよ。

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昨日は即位礼正殿の儀の時間帯、
皇居に虹がかかったそうですね〜。


私はその時間メンタルオーガナイズセッションで、
ネットもテレビも見ていなかったので、

あとから聞いて、
なんか日本という国はすごいなーと、
ちょっと感動してしまいました^ ^




さて、
この秋は台風19号通過後の急激な寒さで、
早々に風邪をひいてしまったのですが^^;


これからの季節、
嫌なのが風邪やインフルエンザなどの感染症。



私も一昨年インフルエンザにかかって以来、
手洗いうがい、
マスクなどの対策に気を使うようになりました。
(遅いわ!笑)



そんなわけで今年も、
出がけにマスクの取りやすい仕組みづくりを(´∀`*)


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玄関のドアにマスクを配置。


ジップロックにマスクを入れて、
マスキングテープを貼った上から、
ハサミで切れ込みを入れています。

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マスキングテープを貼った上から切ることで、
切り口が広がらないよう補強と、
「ここからとれますよ〜」というのがわかりやすいの。
(透明だと切れてるところが見えにくいから)




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洗面所のハンドソープは、
ウォッシュボンを愛用しています。


あまりカラフルなものや、
日本語の文字が目に飛び込んでくるものは
視覚的にうるさいと感じるので、

シンプルなハンドソープを探していたところ、
白さと四角いフォルムと英字とちょっとだけグリーンっていう
この見た目に惹かれて購入。

ラベンダーの香りなのもお気に入り。


ウォシュボン ハーバル薬用泡ハンドソープ 310mL 医薬部外品/ウォッシュボン
ウォシュボン ハーバル薬用泡ハンドソープ 310mL 医薬部外品/ウォッシュボン


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少し前から、
洗面所の手拭きタオルも、
使い捨てのペーパータオルに変更しました。
(使い勝手とホルダーを検討中なので、左上に袋のまま仮置き)


元々、ペーパータオルを検討し始めたのは、
講座の時にみんながトイレを利用すると、
タオルがビシャビシャで、
どうしたらいいかなーと思ったことから。


コストもかかるし、
使い捨てだと環境にも負荷がかかるかなーと悩んだんだけど、

いろいろ調べてたら、
タオルの共用で
ウィルスが広まることもあるらしい…。



自衛の仕組みをしっかり活用して、
この秋冬を元気に過ごしたいものです^ ^



モノをどう収めるか、
どう減らすかだけじゃなくて、

ご自身が「快適に暮らせる仕組み」
しっかり考えてみてくださいね^ ^


年内のライフオーガナイザー入門講座は、
11月9日(土)と
12月7日(土)に開催ですよー^ ^

 
快適な暮らしを支える仕組みを。 

 
ここのところ夜、異常に眠くて、
ブログにたどりつけないくらい超寝落ちしてるんだけど、
どうしたんだろう。冬眠?(^◇^;)

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こちらは台風19号の翌日、
狛江市内の自衛隊の作業の様子

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結構な泥…

あまり通りの名前に詳しくないのですが、
いくつか道路が冠水して通行止になっているという情報が、
台風の当日に出ていましたから、
その付近の道路なんでしょうね。



こうして狛江市の公式アカウントが、
台風の当日も、
通行止めや停電や、水門の水位や、
避難所のことを伝えてくれていました。



でね、
当日見ていたら、
どのツイートにも、英語のコメントがついているの。
(ツイッターはコメントって言わないのか。ツイッターは見るだけなのでよくわからない)



例えば

「市内の〇〇町で現在停電が発生しています。
東京電力によると午後11時頃に復旧予定です」

といった狛江市のツイートに、
それを見た一般の人が英語に翻訳して、
コメントに書き込んでるんです。


それ見てなんか感動しちゃってね。


狛江市内の外国人が困るかもしれないと、
さっと自分にできることをする。


素晴らしい親切ですよね。




人に親切にすると、
幸福度が高まります。



何故なら、
積極的に手をさしのべることで、
「人の役に立っている」という実感や喜び、
自分の有能感などを感じられるから。


中でも、
「英語がわかる」という自分の強みを活かして、
おそらくそんなに時間がかかるわけでもなく、
とても意義のある親切をする…


これはとても良い親切の好例です。



もっと幸せを感じられるようになりたいなら、
親切を心がけると、
幸福度は高まるんです。



でも、日本人って、意外と
「親切が下手」って言われたりもします。


細やかで気遣い上手なところもある反面、
気を遣い過ぎることもありますしね。



だから、

親切は確かに幸福度を上げるものでもあるけれど、
日本人は逆に、
親切ですり減っている人もいると思うのです。



ウェルビーイング心理教育アカデミーの体験講座、
「幸せを生み出す親切の効果〜心も体も絆も強くする!思いやりのサイクル」では、

親切な行動が、
私たちの心と体と社会的つながりにおいて
どのような効果をもたらしているのかというエビデンスとともに、

日常生活の中で、
自分をすり減らさずに
効果的に幸福度を高める親切のポイントを学んでいただけます。





適切に親切を扱える人が増えると、
それだけで、
どんどん優しい社会、住み良い社会になると思うんですよね。


そして、
そんな自分を好きになれる、
幸せに生きられる人が増えるんじゃないかと。



この親切の体験講座は、
10月27日(日)午後に東京・神田で開催します。

午前中は、
ポジティブ心理学の研究で実証されている
幸せを高める方法とそのエビデンスを学ぶ
ポジティブ心理学入門の体験講座です。


こちらの講座を受けてくださった方が、
講座で出てきたことを実際にやってみたら、
本当に自分の気分が変わって効果を実感できたと、
おっしゃっていました。



やってみることで、
自分の幸福度って、
自分であげられるんです。



そんな幸せを高める行動のコツをお伝えしています。

10月27日(日)、
ご都合の合う方は、
ご自身の幸せな人生づくりに役立てていただけると嬉しいです(*´∀`*)


ウェルビーイング心理教育体験講座詳細はこちら



自分の行動で自分を幸せにしよう。 

 
自分の幸せを自分次第で変えられるって、
素晴らしいことだと思うんですよねー。


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メンタルオーガナイザーのスキルアップ合宿から
帰ってきました〜(´∀`*)


はーーーもうすっきり♡♡♡
めちゃめちゃ楽しかったー(´∀`*)



今回の合宿は、
「やる気」がメインテーマ。


最近私が考えていたことと
まさにシンデレラフィットな内容で、

ものすごく大きな気づきがあり、
腑に落ちた瞬間に、
ぶわあっっと涙腺崩壊。゚(゚´Д`゚)゚。



ここ数年間ずっと悩みのタネだったことが
スカッと晴れたような心持ちです。


年内もりもり頑張ろ〜!!

2019MO合宿


先日から頻繁に話題にあげていますが
強みの診断ストレングスファインダーで
私は「学習欲」が上位にあります。


基本的に向学心は旺盛で、学ぶことは好き。



困難にぶち当たった時、
もっと前に進みたい時、
何かを掴みたい時、

学んだことは大いに役に立ちます。


これまで沢山のことを学んできたおかげで、
私は本当に自分が変われたし、楽になりました。


今回の合宿でも、
「7年前と全然変わったよね」と
数人に言われましたし、

自分でも本当にそう思います。



学んできたことが血肉となって、
今の私をしなやかに支えている。




だから、


価値ある学びは、

高価なモノを買うよりも、
娯楽にお金を払うよりも、

一生モノの財産になりえると思います。



知っているだけで選択肢が広がること、
身に付けることで楽になることはいっぱいある。


学びは身を助けるんだよー!

 

価値ある学びに投資しよう。 

 
昼も夜も楽しい合宿で、寝不足(笑)
多分私、これ投稿したあと5分で寝てると思います。
おやすみなさーい。


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昨日は、
しなやかに生きる心の片づけ読書会M-cafeでした^ ^


昨日読んだのは第二章。


なんかこの章、
ちょうど一昨日書いた
強みと弱みのことがまさに当てはまる回で、
ものすごくタイムリーでした^ ^


で、
私がお気に入りポイントに上げた一文は、

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「片づけやすさの土台には、
仕組みが存在しているということです」


片づけやすい家は、
片づけやすい収納の仕組みが整っています。


心もそう。
片づけやすい仕組み、
フレームをしっかりつくっておくことが大切なんです。



で、今日はあまり書く時間がとれないのですが、
昨日Facebookから流れてきて読んだこの記事は、
心を片づける仕組みの好例だなと思いました。


繊細で完璧主義な娘に、おばあちゃんが授けた「気持ちを切り替える魔法の言葉」


これも、気持ちを切り替えやすい「仕組み」です。
もちろんこの仕組みは、
この子にとってとてもフィットする仕組みであって、
万人に共通のものではありません。


家の片づけと一緒で、
心の片づけも「自分にあった仕組み」を見つけることが大切なんです。



自分の心が散らかった時、
整えやすい「仕組み」がちゃんとあると、
とっ散らかった状態を長引かせなくてすみますよ^ ^



さあ!
今日はそんな「心の片づけ」を扱っているメンタルオーガナイザーの勉強会!
年に一度の合宿です!^ ^

今年は箱根ー^ ^

先日の台風で、
小田急線もしばらく運転できない区間があり
ちょっとドキドキしてましたが、
無事復旧したのでただいまのんびり箱根に向かっています。

箱根から帰ったら、
小田急さんいつも頑張ってくれてありがとうのお手紙書いて出そう♪



では、
学んだことが皆さまのお役に立つように、
しっかり学んできまーす^ ^

 
心を片づける仕組みを。 

 
今朝はなんだかものすごーく幸せで、
私はこんなふうに穏やかに生きられて、
本当世の中に感謝だなあーとしみじみ思う。
皆さまのおかげで楽しく生きてます。ありがとう^ ^

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