とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

ライフオーガナイズ×ウェルビーイングで、人生満足度を上げてもっと幸せな毎日をつくるヒントをお伝えしています。

2019年07月

 

 
今の暮らし・今の自分は幸せですか?

内面・外見・環境の整理で
笑って暮らせる毎日を♡


東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

 
今日は日曜日なのでゆるい記事。
(そんなルールあったんか)


ぜーんぜん興味ない人には
ぜーんぜん興味ない話だし
まーーーっったく理解できない人もいると思うし、
なんなら反発する人もいると思うので、

そう言う人はスルーしてください。




試し読みしたら面白かったので、
今日全5巻買って読んでたら、
なんかなんとも言えない読了感…。

すごい!深かった。よかった。





警察官の父親を殺された息子が、
その死の真相を探って
ヤクザ界隈の裏社会をめぐるゴタゴタに
足を突っ込んでいく話。



絵も綺麗だし、
人物描写もしっかりしていて人情味もあり、
ストーリーもちゃんとしているし、

とても読み応えがあり
面白い話でした。


浦沢直樹さんの「Monster」を100倍わかりやすくして、
「踊る大捜査線」の風味をどっか混ぜたような漫画だったわ(笑)



最近、闇営業問題とやらで、
話題に上る反社会勢力…。



なんかさー、


あのヒトたちって、
そんだけの技術とノウハウがあるんなら、
もっと世の中の役に立つことに活かせばいいじゃーん、


…っていつも思うんですよね(笑)




ITスキルにしたって
コミュニケーションスキルにしたって、
そーとーでしょう?


それを人を騙して傷つけて苦しめる使い方するから、
煙たがられて虐げられて…の悪循環じゃないのか。



沢山の人が喜んで社会の役にたつ使い方をすれば、
「アナタモワタシモ」まっとうに
より幸せに生きられるんじゃないのか?


…と、割といつも思うんですよ。





でも、
せっかくの自分の強みを、
「まっとうに世の中に活かそう」とは思わない、


その心の裏側に、


どうしようもなく閉ざされて、
虐げられてきた過去があったりする。




人って誰かからの愛情とか居場所とか、
そういうものって大切で、


そういうものを
「まっとうに」得られなかった人が、
闇社会に居場所を見つけていくんだろうなと思うと、

なんとも切ない。



生まれながらの悪人なんかいないと、
私は思うのですよねー。




その人がそうなった背景には、
その人なりの事情がある。




この間、桃太郎を鬼側から見ると…という話を書いたけど、
みんなが幸せな社会を目指すということ


桃太郎側から見た正義だけを押し付けて、
鬼を滅ぼすことだけに力を注ぐというのは、
強者の傲慢だと思う。



排除しようとするだけではなくて、

もっとみんなが幸せになるために、
もっといいやり方はないのか、と、
みんなが考えていかないといけないんじゃないか。



そういうことを、
個人的にも考えていたタイミングであったので、
この「雪人」で描かれた世界は、
まさに考えさせられる漫画でした。

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先日のウェルビーイング心理教育アカデミーの
会員イベントの時も話題に上がっていたのだけど、


ポジティブ心理学は、
「みんなが幸せな世界を目指す」
「強みを活かして問題を乗り越える」
ということがベースにあるんです。



一人一人が自分自身の幸せに責任を持ち、
そして、
社会の幸せにも関心を持つ。



理想ははるか遠くで、
できることはほんのわずかだったとしても、

ウェルビーイング心理教育を広めていくことで、

みんなが幸せな世の中をつくる、

そのための模索をしつづけたいなと思います。




まずは、ひとりひとりが幸せに!



8月13&14日と、
9月21&22日開催の
ウェルビーイングベーシック1&2のお申し込み受付中です〜。


ウェルビーイングベーシック1&2の詳細はこちら

 
みんなが幸せな社会を。 

  やっぱり私は性善説を信じたいし、
世界平和を目指したいな。

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美吉野みみです。

 

 

今読んでいるこちらの本、面白い。

やってのける~意志力を使わずに自分を動かす~
ハイディ・グラント・ハルバーソン
大和書房
2013-09-20



こちらの本はタイトル通り、
目標を成し遂げる、目標達成についての本で、

心理学研究によって明らかになっている
人のタイプ別のモチベーションの違いとかが
書かれています。



今日読んだ部分にあったのですが…


自らの能力を証明することを重視する人(証明型)は、
成長や進歩を重視する人(習得型)よりも
落ち込む頻度が多いんだそう。


まあそれはそうだろうな、と思うけど、
さらに、ここ。



「証明型の学生はひどい抑うつを感じても、
その対処のための行動をあまり取っていませんでした。

つまり、
ネガティブな感情に襲われると、
問題を解決する意欲も低くなっていたのです。

ネガティブな感情は、
生活の他の側面にも悪影響を与えていました。
流しにお皿を溜めたり、
洗濯物を山積みにしたり、
教科書を広げっぱなしにしやすくなっていたのです」



これ、すごい衝撃。


でもわかる。



以前、片付けサポートのご依頼をいただいた
お客様のお顔がちらほら浮かびました。



いずれも、
結構深刻な状況の家のお客様。


そしてその方達、

お姑さんに対してだったり、
仕事であったり、
社会に対して、いずれも、

「自分を認めさせたい」みたいな感じが
すごく強いと私は感じていました。


どちらかに分けるとしたら、
確実に「証明型」の人。


思い返してみると
私が担当した深刻なケースのお客様、
みんな「証明型」の人だ。



何回も継続してサポートに伺っていましたが、

その方達って、
例えば仕事や家族関係で、
何かちょっと嫌なことがあったとしたら、
そこからの片づけが頓挫する影響度がすごく高くて、

片づけに取り組むモチベーションの維持が
すごく難しかったし、

結果として、
片づいた状態を維持することも
すごく難しかったんですよね。




「自分の能力を証明することを重視しているか」
「成長や進歩を重視しているか」

その自分の信念が、
家の状況にまで影響しているなんて…!!

(でもまあそうだ。自分の行動が反映されるのが家だもん)



ちなみに習得型の人はネガティブな感情が生じるほど、
何らかの行動をとろうとするそうです。


「ある目標で壁にぶつかって落ち込んでも、
他の目標にはそれまで以上の努力で取り組むという傾向が見られました。

落ち込んでも、
洗濯物の山を片付けたり、
勉強にいつも以上に真面目に取り組むことで、
沈んだ気分を乗り越えようとしていました」


という記述がありました。


自宅セミナースペース


私自身もそうだったかもしれません。

私が片づけられるようになったきっかけは、
「生き方を変えよう」と思ったことなんですよね。


汚部屋時代は、
「自分をよく見せたい」「損したくない」
そう言う思いが強くて、
ガチガチにいろんなことに縛られて、
モノにもしがみついていた。



でもそういう見栄っ張りな自分が、
本当に嫌になったんです。


もっと潔く生きたい、
もっとシンプルに美しく生きたいと思った。



証明型から習得型へ、
フォーカスするものが変わったといえば、
そうかもしれない…。



片づけってやっぱり、
「生き方」の整理なんだなー。



「自分がどういう生き方を選んでいるか」が、
家にも如実に表れる。




そうだとしたら、
やっぱり片づけの問題を抱えている人は、
収納用品や収納術だけを学ぶのではなく、

自分自身を整理するための学びが大切ということです。



スマイルヒントで、
片づけのことも心のことも、
幸せな生き方について伝えていることも、

意味があるってことですね(笑)




私自身、
メンタルオーガナイズや
ウェルビーイングを学びながら、

今はかなり習得型の信念を持つようになったと感じます。



もし今あなたが、
バリバリに証明型で、
バリバリに家がとっ散らかっていたとしても、


大丈夫。

変われるよ。



変わっていこう。

自分はきっと成長できると信じること自体が、
習得型の第一歩だから。



 
人間って不思議だね。 

 
この本読んで俄然モチベーションが上がったわー^ ^
ああ、片づけの講座がしたいー。


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美吉野みみです。

 

 

最近私、ちょっとネガティブなんです。

ちょっっとねー。
良くないねー。。。なんだかねー。。。


でもまあ、
もしかしたら毎年かな?
この時期ってちょっと充電切れがちなんですよね。


心がささくれだってる。



この間、
駐車場の出入り口の誘導員さんが、

約束に遅れそうで
ちょっと急いで歩いていた私を差し止めて
車を入れようとした瞬間、

思わず舌打ちしてしまった…。



そういう瞬間に、
「ああ私、余裕がなくなってるなあ…」
と気づくわけです…( ̄▽ ̄;)



普段ならそこまでじゃない。

なにげなく通り過ぎられるような
シチュエーションでイラっとしたそういう時に。




私は、
感情のコントロールについてお伝えしている
メンタルオーガナイザーであり、

幸せに生きることについてお伝えしている
ウェルビーイング心理教育ナビゲーターでもある。



そして、自分自身が人として、
自分の機嫌の悪さを、
人にぶちまける人でありたいとは思わない。




だから、
自分自身が機嫌よく幸せに生きることは
とても大事なことだと思っています。



こういう時、まずは何より、
自分に今できること、
自分の機嫌をとるためにできることに注力しようと考えます。



自分のご機嫌は自分の責任だから。


洗濯物を軽量化1


そういう中でね、
最近、すごく自分の気持ちがスッとする時間が、

「洗顔フォームを泡立てる時間」なんです。



元々は、
メンタルオーガナイザー仲間であり、
ウェルビーイング心理教育ナビゲーター仲間でもある
札幌の岩﨑梢さんがブログに書いていたのが発端。




その時は、ただ、へぇ面白い!って思うだけだったけど、


「積極的に自分の心を整える必要がある」
(自分の幸福度を上げる必要がある)と感じる時
には、

とても具体的で取り組みやすい行動なのです。
これ。




私の中で、
自分を整えるための
1行動アイテムとしてインプットされた
「洗顔の泡立て」




この間、お風呂に浸かりながら、
本当に5分くらい?か、もっとか?
時間をかけて
もっちもっちの弾力のある泡を作ろうと没頭して、


その没頭している時間、
余計なことを考えない時間もが、
自分の精神的にとてもよかったのだけど、


そのあとね、
人生で一番もちもちした泡で洗顔したら、
その感触もすごくて!!!




…ああ、ごめんなさい。

「指で洗うんじゃなくて、泡で洗ってください」
っていうのはこういうことなのね、と( ̄▽ ̄;)

36年、テキトーな洗顔してました、
ごめんなさい、みたいな(笑)




吸い付くような泡が皮膚の上を動くって、
こんなにも病みつきになる感じなのか!
と衝撃を受けました(笑)




そこから数日、
泡立てタイムが
私のリラックスタイムになってる(´∀`*)(笑)




私は、常に頭が動いているタイプなのです。
常に考え事をしている。



そんなのみんなそうでしょ?って思ってたけど、
いろいろ学ぶほどに、
どうもそうじゃないらしいよ。
(これ結構衝撃の事実の人いるはずなんだよ)



考えてない人は本当に考えてないらしい。
私にはその感覚はいまいち想像がつかないけど。
(その空白は何考えてるの??って思っちゃうからね、笑)



で、私みたいな、
「寝てない限りは考えている人」が
常日頃考えていることが、

何か将来にプラスになるような戦略や
ポジティブなことを考えている時はいいのですが、


ネガティブなこと考え始めた時は
悲惨なんですよね。


24時間ネガティブなこと考えてごらんなさいませ。





…そら疲れるわ。





私はメンタルオーガナイズを学ぶ中で、
自分を生きにくくする思考のパターンを知って、
それなりに俯瞰する力がついたので、

ネガティブ発動させている時には、
「ああ、私今(ネガティブルートに)ハマってんな…」
と気づくことはできますが…。




これ、なんの自覚もなく、
どっぷりハマってる人ならどうだろう、と思います。




そういう人は、
自分の思考習慣のコントロールを学んだ方がいいし、
(メンタルオーガナイズ)

自分のネガティブな思考を一時でも忘れられる
行動習慣をもっていたほうがいいと思う。
(幸せを増やす行動習慣=ウェルビーイング)




無心になって洗顔の泡立てをしてから、
ふと立ち返った時、私は、



ああ、こうやって心を寄せられる時間というのは、
すごく幸せなことなんだ…と、

涙が出そうなほど満たされた思いで
その時間を振り返りましたからね。



皆さんの日常が、
つらいとか苦しいとか、
そんな思いに満ちていないことを願うけど、


そんな思いに満ちている人ほど、
そこを忘れて没頭できる時間は価値がある。



私は今回、
この洗顔の泡立てが、
すごく贅沢な時間に感じました。



メンタルオーガナイズや、
ウェルビーイングを学ぶ中で、


自分がご機嫌に生きるために
「自分にできることがある」ことを知れたのは、

私の人生にとって、
とてもいいことだったのではないかな。




ここ最近弱り気味の私は、
しばらくは、
自分自身の幸福度・ご機嫌度を高めるために
懸命に、努力しようと思います。




あなたにも、
今、できることがある。


今、取り組むことで、
少しでも気持ちが晴れたり、
勇気が出たり、
エナルギーを貯められたり…


そういうことがあるんです。




石鹸の泡立てはこずさんが
ご自身に合うやり方をアレンジされたもので、


別に講座の中で、
「石鹸を泡立てることが大切だよ」と
言っているわけではありませんが(笑)


ご自身にあうやり方で取り組まれることで、
きっとあなたの日常に役に立つこともあると思っています。




自分自身の幸福度を高める方法は、
ウェルビーイングベーシック1講座でお伝えしています。


8月13日(火)と9月21日(土)のお申し込みを受付中です。


ご興味のある方はこちらへどうぞ。
ウェルビーイングベーシック1講座詳細はこちら。



 
穏やかな自分を取り戻そう。 

 
すごくしょうもないことを言うけど、
今日こんなブログ書こうと思いながらFNS歌謡祭流してたら、
キャンディーズの蘭ちゃんって、岩﨑梢さんに似てない!????
骨格タイプをウェーブにしたこずさんにしか見えないわ…と思いながら蘭ちゃん見てました(笑)


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美吉野みみです。

 

 

「運動不足をなんとかしたい!けど、
運動習慣が身につかない」



そんな方はお仲間ですね^^;



少し前から、
少しでも筋トレがわりになるかと始めたのが
こちら

IMG_5978

自宅でいつも座る椅子を、
背もたれのないスツールにしたこと。



もうねー、
20代の頃からずっと、
何か運動習慣をつけたいと思っているのですよ。



ジョギングもウォーキングもジムも、
自宅でクランチもストレッチも、
やってはみたけど、とにかく続かない。



そんなわけで、
「何か大仰な形で運動をしよう」とするのをやめました。



椅子の背もたれにもたれないだけでも、
腹筋・背筋は鍛えられる。


こんなのわずかなことだけど、
やらないよりはずっとマシ。




運動も片づけも、
テンション上がった時だけやって、
あとはやらないよりも、

毎日の小さな習慣の積み重ねの方が
実はずっと影響力は大きいと思う。




だから、
自分が無理なく続けられる形で、
いかに仕組み化するか?



よい行動習慣をオーガナイズすることに
取り組みたいなーと思っている今日この頃。



ウェルビーイングとは、
心だけではなく、
身体的にも社会的にも健やかで満たされた状態にあること。



身体が健やかであることは、
当然、自分の幸福度、
人生満足度に影響するんですよー。



ウェルビーイング心理教育では、

心理的、身体的、社会的な3つの分野から、
いろんなやり方で
幸福度、人生満足度を上げていく方法をお伝えしています。


これは、知っただけで幸せが得られるのではなくて、
実践してこそ、
自分の幸福度、人生満足度を上げることができます。




私は心理的アプローチはかなり習慣化されていますが、
身体的にはまだまだ伸びしろがある^^;



講座でお伝えしているからには、
私自身が実践者であることが大事だと思っているので、
地味ーに取り組んでいこうと思います。



ウェルビーイングベーシック1&2講座、
8月13&14日の開催と、
9月21&22日の開催のお申し込み受付中です^ ^


ウェルビーイングベーシック1&2詳細はこちら




小さなことでも実践しよう。 

 
「当たり前のことをばかにしないでちゃんとやる」
ABC精神をしっかりと身に付けたいものです。


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美吉野みみです。

 

 

なんだか最近、
嫌なニュースが多いですね。




うっかりすると、
世の中に絶望しそうになるような情報ばかりが
目に入ってきてしまって、


先日からなんかちょっと
気が滅入っています。



イカンイカン。


世の中には確かに、
理不尽なことや心ない出来事も
いっぱいあるけど、


そうじゃない、

心温まるような
世の中捨てたもんじゃないって思えることも
いっぱいあるから、



自分が何に目を向けるかを
ちゃんと意識しなくては。





人間というのは、
ネガティブなことに目を向けるようにできているのです。


リスクから身を守るために、
ネガティブなことにはつい気がとられてしまう。


このことをネガティビティバイアスといいます。



ネガティビティバイアスは、
生存のためにとても大切なことではあるのですが、


生存が脅かされるような状態でないのなら、
ネガティブなものを数えるよりも、

見落としがちなポジティブなことを
ちゃんと拾うことが
幸せには役に立つ。




「ネガティブなことは見ない」
ということではなくて、

「ポジティブなことをちゃんと拾う」こと。


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世の中で起きている出来事は一緒です。
ネガティブなこともポジティブなことも起きている。



でも、
人間はネガティブに気をとられて、
ポジティブを見落としやすいからこそ、

「ポジティブなこともちゃんと拾う」



そうしたら、


「嫌なことばっかりの世の中」じゃなくて、
少なくとも
「嫌なこともいいこともある世の中」になる。



どこに目を向けてどこを切り取るかで、
受ける印象は全然違う。




自分が何に注目するかをコントロールするのは
「幸せに生きる」ための知恵。




「人にはこんな傾向があるんですよ」
ということと、

「だからこういう対策大切ですよ」
ということがわかっていると、

自分の行動って選びやすくないですか?



防災とかだって、
自分の住んでる地域や過去の
「傾向と対策」学んだりするでしょう?



ただ「こうするといいよ」だけを聞くよりも、
そもそもそれがどうして必要なのかを聞いた方が
説得力もある。



ウェルビーイング心理教育の中で扱っている情報って、
そういう幸せに生きるために役立つ、
人間の「傾向と対策」をまとめたものと言えるかもしれません。




気軽に学べるウェルビーイング心理教育体験講座、

がっつり学ぶウェルビーイングベーシック1&2講座
毎月開催しています。



「幸せに生きる」ことに興味のある方はどうぞ^ ^



やまかんよりも、
確実な傾向と対策を練ろうよ。
 

 
この記事書いてたら、虫が飛んできてムムと思ったら、
小さな小さな黄色いてんとう虫でした!
黄色いてんとう虫は幸せを運んできてくれるのよね(´∀`*)

去年の7月に、初めて黄色いてんとう虫を見て、
その後すぐウェルビーイングベーシック1講座が開催人数に達して嬉しかった思い出が!

今回は私にどんな幸せを運んできてくれるのかなー^ ^


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