とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

ライフオーガナイズ×ウェルビーイングで、人生満足度を上げてもっと幸せな毎日をつくるヒントをお伝えしています。

2019年08月

 

 
毎日に幸せを感じる時間を増やしたいあなたへ。



東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 



ひとつ前の記事でちょっと触れましたけど、
「シンデレラ曲線に何を入れるか?」という話。


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すごく変な言い方をするけど、
私はあまり、未来に対して
夢のような妄想を期待しないタイプなんです。


夢を描いたとしても、
あんまりそれにリアリティがなくて、
すぐ現実に帰ってきちゃう^^;



ものすごく「現実的に」手の届きそうな範囲しか、
妄想できない(すでに妄想というより予想の範囲、笑)ので、

私が描いている未来予想図には、
ドリーム感はあまりありません。
(まあ、ドリームゼロじゃないけど…そんな可能性は低いよなーと思っちゃう。^^;)




そして、
私自身は、今自分が置かれている状況が、
不幸だとも思わないんです。



むしろ、そこそこ幸せだと思う。




ああ、生まれてきてよかったなあ…
ああ、幸せだなあ…


…そんなことは、
かなりしょっちゅう思っているので(笑)

現状を、
何が何でも絶対ものすごく変えたいほどの不満はない。



もちろん、小さな不満はあるし、
もっとこうなったらいいのにとか、
万が一こうなれたら最高だな!とかはあるけど、


それが叶わなかったとしても、
私は別に不幸じゃない。
全然普通に幸せなのです。




「大それた夢はさほど見ない」
「例えこのままでもそこそこ幸せ」


そんな私が描く未来予想図は、
すごく「なだらか」なんですよ(笑)





…でもね、

「しなやかに生きる心の片づけ」を読む
読書会M-cafeで、
私の心にヒットした右上の言葉。

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「私たちの人生にはときどきドラマのようなことが起こります。
その一つひとつは独立した短編集ではなく、
続編だったり、スピンオフだったりと、
なかなか終わりの来ないシリーズもののようです。
最終回はずっと先。

主人公がいろんな経験を経て、
どんな風にたくましくなっていくのか、
考え方がどう変わるのか、
その脚本を決めるのはあなた自身です」

「人生ストーリーの主演女優はあなたで、
脚本も演出もあなた自身が選べます」

「過去のどんな荷物を抱えていようと、自分自身に「幸せになっていいんだよ」と言ってあげてください」

「開いた時に自分こそ1番ワクワクするような脚本を心に描いてみましょう」





第4章の一部を、
少し中略しつつ書き出しましたが、


「開いた時に自分こそ1番ワクワクするような脚本を心に描いてみましょう」

そんな言葉を読んだ時、
私はそれがとても心に残ったし、
「そうしたい」と思ったのです。




だから、
シンデレラ曲線の、

「今を底として」
「上がっていく曲線」を自由に描くなら…



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「今だってそこそこ幸せだよ?」って
満足してしまうんじゃなくて、


今を始まりとして、
未来はもっと良くなる、もっと幸せなところに
上がっていくことを前提にした曲線を描くなら、






…私はもっと、





わがままで贅沢で、
ありえない夢を描く。






…そんなことを思ったら、
ちょっとワクワクしたのですよ。




なだらかな曲線を思い描くよりも、
少し急な曲線を目指す方が。



そしてそれは、
なんだか、


「地に足がついてない」というよりも、
「もしかしたらもっと上を夢見てもいいのかも」という
感覚の方が強かったのです。





私は元々、
どちらかというと悲観的なタチです。


でも、今まで手が届くと思っていたよりも、
少し上を思い描いて、ワクワクする。

それを叶えるために頑張ってみようかなと思えている。




それは、
自分の変化のような気がするのです。




昨日も少し書きましたけど、


「幸せになることへの恐れ」や、
「どうせ私なんか」という気持ちの強い人ほど、


どれだけ幸せを増やす方法を学んだところで、
「幸せになること」に無意識にブレーキを踏む。



私自身も、
そうだったと思うのです。






「自分が今よりも幸せでいることを前提で」という
曲線上の出来事を描こうとした時、



「今よりも幸せになっていいんだ」と、
なんだか新鮮な驚きがあった。



 「今よりも幸せになることを前提にしていいんだ」ということに、
うまく表現できない戸惑いがあった。






それはきっと、
私自身のメンタルオーガナイズをしながら、
私の中にへばりついていた
「どうせ私なんか」という気持ちを整理して、


自分にできることを実践し、
自分自身への信頼を育ててきたから。



自分の幸せに、ブレーキを踏まない自分を、
少しずつ育ててきたから。





なんか…



人生というのは、
「今よりも幸せになること」を前提にしていいんだな…



ああ、そうなんだな…
ということが、



何度も何度も読んだはずの本を通して、
M-cafeで、自分自身に腑に落ちたのです。




あなたの人生が、今よりも、幸せになる。



今をスタート地点にして、
今より幸せなハッピーエンドに向かうとしたら、


あなたの人生には、何がありますか?





それを実現するために、


あなたに何ができますか?



”今”より幸せな曲線を描こう。 

  自己啓発系でよく言われることですけど、
別にそれは現実味なくキラキラしてるわけではなくて、そうなんだな、と。

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「続きはまた今度」と言って
そのままになっていましたが、



7月に行われたポジティブ心理学国際学会での
報告会で聞いたこと。
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「幸せになることに恐れが強い国」がある、という
発表があったようです。


それは言うまでもなく、
日本で^^;


20カ国くらいかな〜?
国の名前が並んだ表の中で、

日本だけがスコーンと落ち込んだ図を、
報告会の中で見ましたが…。




これ、ほんとそうなんですよね。


私は外国の事情はよくわからないけど、
日本人は「幸せになることに恐れが多い」というのは
本当によくわかる。


メンタルオーガナイズセッションに来られる方を見ていても、
「幸せになること」を自分が拒否している人って
結構いるな、と思います。



日本人って、結構
「人生プラスマイナスゼロ」の感覚がある。



謙遜文化のせいか、
幸せをひけらかすもんじゃないとか、

幸せ幸せって浮かれていると
人に妬まれたり、
足元ををすくわれるっていう感覚も
割りと普通にあるんですよね。



そして、
真面目な日本人ならではか、
「こんな私が幸せになっちゃいけない」っていう
罪悪感に基づく「幸せへの恐れ」もある。




「幸せ」っていうのは、
清廉潔白で前向きに一生懸命頑張ってきた人が得られるご褒美で、

それに値しない私ごときが、
幸せになっちゃいけない…的な。







………なんなのそれ???





と思うわけです。




いや、わかりますよ?


私も少なからず生きてきて、

きゃーー楽しい幸せーうっひょーーーーってやっていたら、
とんでもないところから足を引っ張られたこともある。



だから対外的には
幸せは控えめに表現しておくのが吉かな、と
今も思っています、正直^^;



ただ、
「どうせ自分なんか」という気持ちを前提にした
「幸せの受取拒否」には、

「あなたも幸せになっていいんだよ」と
全力で言いたい。





この間、
断捨離番組を見ていた時にも、
すごく思ったんですよね。

【参考→今週放送「ウチ、断捨離しました」の心の片づけ回を見て



「どうせ私なんかがオシャレしようとちゃいけないんだ」
という気持ちから、

ほぼノーメイク、メガネ、ひっつめ、
ブカブカのTシャツにパンツというそのいでたち…。



私は一応、骨格診断の知識はありますから、
見るとある程度、
その人がの魅力が活かされているかどうかは
わかる部分もあるわけです。


セオリー通りにやることが、
必ずしもその人の魅力を最大限引き出すことではないので、
「ベスト」かどうかはさておき、
「ベター」の選択をしているかどうかはわかる。


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私にとっては、
この人はもっと素敵になれる人なのに、

「どうせ私なんか」と言って、
オシャレな自分の受け取り拒否をした人に見えたわけです。

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番組後半、自分がオシャレをすることを許して、
正装にチャレンジしていらしたけど、


こんなの全然ゴールじゃない。
もっともっと素敵になれる。



それなのに、
「どうせ私なんか」って言って受け取り拒否してるのとか、
もったいなくない!!!!!??って超思う。




そういうの、すごく多い。



素直になれば、


アナタ夫にも愛されていて、
もっと自由にやりたいことをやれる環境にあるのに、

「私なんか役にたたなきゃ存在価値がない」
って自己否定して、

夫が望みもしない次元で
眉間にしわを寄せて夫に尽くそうとする人とか。



アナタが望めば、
幸せな家庭を築くこともできるだろうに、
「私なんか」と孤独でいようとする人とか。




その、「私なんか」がイヤなんです。



あなたの人生には、
沢山の可能性がある。



切り拓こうとするならば、
拓けていく道はいくらでもある。


あなたはいくらでも幸せに生きられたはずなのに、



それを、自分の意志で
進まないならともかく、


「私なんか」という誰も幸せにならない思い込みで、
むざむざなかったものにすることがイヤ。





「あなたは幸せになっていいんだよ」って、
声を大にして言いたい。




でね、

昨日M-cafeのことを書いたけど、
これ以外にも
私自身も染みた言葉があって。
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右上「開いた時に自分こそ一番ワクワクするような脚本を心に描いてみましょう」









第4章「過去への執着を手放す」の中で、
シンデレラ曲線の話が出てくるのですが…。


継母にいじめられていたシンデレラが、
魔法使いに変身させてもらって夢のような時間を過ごし、
舞踏会が終われば元の灰かぶり…
でもそこに王子様が迎えにきてハッピーエンドという

上がったり下がったり上がったりという曲線で
ストーリーは展開するわけです。



で、
その記述でふと思ったのが、


自分が幸せになることを前提にして


「今ここから、
ハッピーエンドになる脚本を描くなら、
その途中に何を入れるか?」


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これ、考えてみると面白いと思う。



最高にハッピーエンドというラストに向かって、
幸せの階段を登るには、

この先の自分の人生にどんな出来事があるのか?




たぶん、
幸せになることへの恐れが強い人ほど、

この階段に、
幸せな出来事を入れられない。
(想像ができない)




「幸せになりたい」と思っているにも関わらず、
「幸せへのブレーキ」をふんでいる人は、
意外と多いです。



そういう人は、
どうしたら幸せになれるか?をどれだけ学んだところで、
結局自分がブレーキを踏むので、
幸せにはならない。



そもそも、
「幸せになっちゃいけないと自分が思っている」ことを知ること、

そして、
「本当にそれでいいのか??」を
じっくりと自分と向き合ってみることが、

幸せへの一助になると思うんですよね。





あなたは、
「幸せになることに恐れ」を抱いていませんか?


 
幸せになってもいいんだよ。 

  シンデレラ曲線については、
もう少し書きたいことがあるのでまた明日。


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美吉野みみです。

 

 

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今日はM-cafeでした。


M-cafeは、
「しなやかに生きる心の片づけ」を
毎月1章ずつ読みながら、
心の片づけについて学び、
習慣化することを目指しています。



今日読んだのは第4章、
「過去への執着を手放す」



「もしあの時こうだったら…」
「もしあの時こうしていたら…」
そういう過去への執着を手放せない人は、
案外多いようです。



かくいう私も、
自分の中にうまく処理しきれずに
トラウマ化している体験の存在を、
ちょうど先週自覚したばかり…( ̄▽ ̄;)
いやまあ、うっすら気づいていましたけど。



4年くらい前に、
すごく嫌な想いをしたんですよね。
1年がかりで。




それは、
あまりにもいろんなことが
悪い形で見事にかけ合わさってもつれにもつれた体験。



いろんな人間関係、
いろんな利害関係、
いろんな要素が絡みすぎていて、
あの時私が感じた悲しみや憤りを、
ありのまま話せる相手はいなかったし、


自分なりにあの体験から得たものを言い聞かせて、
無理矢理にフタをすることしかできなかった体験。




私の人生の中の、割とヘビーだった
10代20代のすべての経験がきれいに消化され、
すでにほとんど痛みを伴う記憶ではなくなっているにも関わらず、


4年前のその体験は、
まだそう時間がたっていない生々しさもあるのか、
はるかに私の内臓に悪い。



あの記憶のフタを開けると、
いまだにフツフツと沸き上がる怒りと
打ちのめされるように萎れていく気持ちが混在するのです。



そんな、まだ癒せていない過去の傷痕を、
ちょうど意識したばかりのタイミングで、

今日読んだ第4章。




私がハッとした一文はこちら。

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125ページの5行目
「重要なのは、その過去の荷物にこれからの自分がコントロールされないことです」



その過去のことを思い出すと、
やりたかったことを、
しおしおと諦めてしまいそうになる。



あんな想いをまたするくらいなら、
もうやめてしまったほうがいいんじゃない?
…という気持ちになる。




でもそれこそ、
よく考えたら許せない。



何故あの出来事のせいで、
私が「本当はやりたかったこと」を諦めなければいけないのか?



何故あの出来事に、
これからの私がコントロールされなければいけないのか?


あの理不尽な体験が、
あの時の私だけではなくて、

未来の私、これから先の私が
本当は生きるはずだった幸せな人生すら脅かすなんて、

それこそ腹が立つ!!!




私の人生が、
あんなことに影響されてたまるかーーーー!!!!





…という激しいエネルギーの高ぶりを、
この一文にかきたてられました。




4年前の体験を、
私はまだうまく消化しきれていないし、
関係各位へのわだかまりも心のうちに抱えている。


ただ、

だからこそ余計に、
そんなことに未来を左右されたくない。


過去のやっかいな荷物に
私のこれからをコントロールさせてなるものか!


そんなこととは関係なく、
私は私の本来願っていた生きたいように生きてやる!



そう思って、
なんかすっごくスッキリした今日のM-cafe(´∀`*)


思いがけない方向から、
過去の体験を乗り越えられそうな気がしています^^;




この本自体は、もう何度も読んでいるわけですが、
この一文にこんな気づきがあったのは、
当然今日が初めて。




同じ本を読んでいても、
その時その時置かれている状況や感情によって、
受け取るもの、気づくことが全く違う。


だからこそ、
同じ場所で同じ本を読んでいても、

人によって感じるものは違うのです。



それをシェアしあうことで、
自分一人で読むよりも、
沢山のものを受け取れる…。

それが読書会の良さですね^ ^



M-cafeは、
今やっているクラスが
リピーターさんでいつも満席なので、

9月から平日自宅開催の新クラスをスタートします。


狛江に近いエリアの方や、
小田急線沿いの方には参加しやすいはず。


ご興味のある方は、
試しに1度いらしてください(´∀`*)


しなやかに生きる心の片づけ読書会M-cafe詳細はこちら

 
そのイヤ〜な過去に、
人生を奪われるの癪じゃない?

 

すごーーく腑に落ちるものがあって、本当にスッキリ。
今日は良い1日でした。
明日から頑張ろ〜!


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美吉野みみです。

 

 

今朝、家の中より外が涼しいなと、
窓を3箇所開けて風を通したら、
結局今日は1日クーラーいらず。


夏の終わりを感じました。



そんで今日の昼間、
視界の端でふわりとカーテンがそよぐのを見ながら、
そよそよと心地いい風を感じていたら、


なんだか無性に、
幸せだなあ…という実感が込み上げてきて、
思わずほろりと涙が。


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大好きな人がいて、
大好きなことができて、
大好きなものに囲まれて、
大好きな時間があって。



人生はそれだけでこんなにも豊かだ。




それなのにともすれば、
誰かと自分を比べては、
みすみす自分を貶めたり、
不安をかきたてたり、

もっと何かを成し遂げなくてはと焦ったりする。




自分が一生懸命立てているアンテナは、

幸せを感じるためのアンテナか?
不幸を感じるためのアンテナか?



目の前にいくらでも幸せは転がっているのに、
わざわざ不幸を拾い上げるのはやめよう。


もっともっと、
幸せに敏感であろう。貪欲であろう。


目に入れるものすべて、
肌にふれるものすべて、
幸せを実感するものにしよう。



今日の自分、今の自分を
幸せにしてくれるものを選ぼう。


そうして、幸せな人生を生きよう。



幸せに生きるためのアンテナを張ろう。 

 
さあ、もうすぐ9月。
9月って、もう一年の締めくくりシーズンが始まる感じがしませんか?

2019年を良い1年にしよう。
私も今年はやり残したこと、できていないことが沢山なので、
秋から挽回していこうと思います。


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今朝、Facebookで見かけて、
思いがけずキアヌ・リーブスが大好きになってしまった(笑)


この手のメッセージは、
必ずしも本人のものではなくて、
「いい話っぽく」勝手に作られたものもあるから、
あんまり拡散するのもどうかなと思ったりはするのだけど、

ウェルビーイングにも関連するところがあるし、
とても大切なメッセージだなと思うのでシェアします。

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(キアヌ・リーブスのメッセージらしい)

私たちは、
毎日の生活に捉われすぎるあまり、
人生の中の美しさに目をやることを忘れてしまっています。
ゾンビのように生きているのです。


上を見上げてヘッドホンを取り外してください。
目が会った人に挨拶をしたり、
辛そうに見える人にハグをしてあげてみるのもいいかもしれません。
誰かを助けるのです。


毎日を人生で最期の日であるかのように生きてください。



数年前、私はうつになっていましたが、
決して他の誰にも言わなかったのでこのことは誰も知らず、
うつから自分で脱出する方法を見つけなければなりませんでした。


私が幸せになるのを妨げていたのは、
私自身でした。


いま、一日、一日が貴重ですから、
毎日を貴重な日として生きましょう。
明日がある保証などないのですから、
今日を生きましょう!



ほとんどの人は私のことを知っていますが、
私の人生については知りません。

私が3歳の時、私の父親が家を出て行くのを見ました。
高校は4つの違う学校に通いましたが、
失読症のためにほとんどの他の人たちよりももっと教育を受けるのが難しくて苦労しました。

23歳の時、一番仲のよかった親友のリバー・フェニックスが麻薬のオーバードースで死んでしまいました。
1998年にはジェニファー・サイムと出会い、お互いに一目で恋に落ちました。

1999年にジェニファーが女の子を妊娠しました。
しかし悲しいことに、8ヵ月後には私たちの子供は死産となりました。

彼女の死で私たちはあまりにもひどく落胆し、
これが原因で最終的には私たちの関係は終わってしまいました。

それから18ヵ月後、ジェニファーは交通事故で亡くなりました。
その後は真剣な交際や子供を持つことを避けるようになりました。


私の妹は白血病でしたが、今は治っています。
マトリックスシリーズの映画から得た収入の70%を白血病患者を扱う病院に募金しました。


ハリウッドのスターの中でも豪邸に住んでいないのは私くらいなものでしょう。
ボディガードもいませんし、高級な服も着ていません。

私は1億ドル(100億円)相当のスターだそうですが、
今でも地下鉄に乗っていますし、大好きなんですよ!



結局は、
どんな悲惨な状況の中でも素晴らしい人は力強く生きることができる、ということには誰もが同感できることかと思います。


あなたの人生で何が起きていようとも、あなたはそれを乗り越えることができます!
人生は生きる価値のあるものです。

あなたの人生の中で苦労したすべてのことのおかげで、今のあなたの存在があります。
苦難の時はあなたを強くするだけなので、そんな時には感謝しましょう。



私の友人の母親は、
一生を通して健康的なものを食べてきました。

アルコールや「体に悪い」食べ物は決して口にせず、
毎日運動をし、体は非常に柔軟で、とても活動的で、
医師が薦めるサプリメントは全部摂り、
太陽に当たる時は必ず日焼け止めを塗り、また日光に当たる場合も可能な限り短時間で済ませていました。
つまり誰もが考えうる限り最大限で健康に留意していたのです。

彼女は今76歳でガンと骨髄のガンになり、非常に深刻な骨粗しょう症になっています。


その一方、私の友人の父親は大量のベーコン、バター、脂肪を食べ、
運動など本当に一切したことなく、
夏になるたびに真っ赤になるまで日焼けするなど、
他人の指図には耳を貸さずに人生を最大限に生きるような生き方をしたわけです。
彼は81歳で、医師曰く、彼の健康状態は若者レベルだと言います。



毒からは完全に逃れることは出来ません。
毒はあちこちにあり、あなたを見逃さないでしょう。
まだ生きている私の友人の母親は「私の人生がこんな風に終わるのなら、
したらいけないと言われていたこと全部をやって、人生をもっと楽しむ生き方を選んでいたのに!」
と言っていました。



この世を出る時に生きたままの人はいませんから、
どうかあなた自身を真剣に考えすぎた上で扱うのは止めてください。


おいしい物を食べましょう。
太陽の下を歩きましょう。
海に飛び込みましょう。

あなたは自分の心を隠された宝物のように運んでいる、というのが真実です。

馬鹿げたことをやりましょう。
優しく生きましょう。
人生にはその他のために使う時間なんてないのですから。


私は尊敬の念を見せるように育てられました。
ドアを開ける前にはノックをするように教えられました。部屋に入る時は挨拶をするように。

そしてお願いします(please)、とありがとう(thank you)を言うように。

自分よりも年上の人には尊敬の念を払うように教えられました。
私が席に座っていて、他の誰かが席を必要としているなら席を譲ります。

返事は「イエス、サー」か「ノー、サー」と答え、
誰かが助けを必要としている時は、横に立って眺めているだけじゃなくて手を差し伸べます。

自分の後ろに入ってくる人のためにドアを押さえ、必要な時は「すいません」と言います。



人を愛するのは、
その人から自分が何かを得ることが出来るから愛するのではなく、
その人の人となりを愛します。

そして何よりも大事なのは、自分が他人からされたい扱いを、
自分も他人に行うよう育てられたということです。

それが尊敬というものです。
あなたも同じように育てられたのでしたら、これをシェアして下さい!

あなたの自宅がどれだけ大きくても、乗っている車がどれだけ見栄えがよくても、銀行口座の残高がどれだけ大きくても関係ありません。

私たちの墓(死)は皆同じです。
謙虚に生き続けましょう。

キアヌ・リーブス
https://www.vogue.co.jp/celebrity/conversations/2019-07-08/poptalk

 

 


 
この人生をどう生きるか。 

 
録画していたこの世界の片隅にを見ていたら、
今平和に生きていることのありがたさをしみじみ思うね。
それなのにどうして私たちは、
この今の幸せをあじあわずに生きるのだろうね。

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