とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

ライフオーガナイズ×ウェルビーイングで、人生満足度を上げてもっと幸せな毎日をつくるヒントをお伝えしています。

2019年09月

 

 
毎日に幸せを感じる時間を増やしたいあなたへ。



東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

 

我が家は今、
いかに楽な仕組みにするか?と
いかに好きを増やすか?を重視しています。


今年、収納方法を変えてよかったなーと思っているのが、
書類の収納。


以前は、
年金や保険や諸々の事務的な書類は、
A4サイズのプラスチックケースに入れていました。
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必要な時に出せればいいだけなので、
フォルダわけしたりもせず、
仕切りも何もなく、
ただパカっと開いてぽいっと入れておくケース。


これはこれで便利で、
もう10年以上このケースを使ってきたのですが、

このケース自体の収納場所を、
キャビネットの引き出しから
オープン棚のファイルボックスに変更したのに伴って、

A4サイズのファスナータイプの収納ケースに変更。


何故かというと、
こんなことができるから。

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うひゃひゃ、これ、わかります?

三方向にぐるっとついてるファスナーを、
わざと上の部分だけ開けて
ファイルボックスに入れてるんです。


そうするとこうやって、
ファイルボックスの上から、
届いた書類なんかをそのままスッと差し込める!


以前のハードなプラスチックケースだと、

1.ファイルボックスを引き出す
2.プラスチックケースを取り出して開ける
3.書類を収める。
4.プラスチックケースを収めて
5.ファイルボックスを戻す

1枚の書類を収納するためにこれだけのアクションが必要でしたが、


ファスナータイプのケースで上部を開けて
ファイルボックスに入れておくことで、
書類を収める手間が激減。

3秒もかからない!
超便利です!( ´∀`)




幸せを感じるためにはね、
ある程度の時間の余裕って必要なんです。

毎日バタバタ時間に追われていると、
感じるものも感じられないから。

だから、
しっかり時短につながる仕組みを作っておくって大事だな、と思っています。


さっとできるとその分、
散らかりにくくなりますし、
整ったおうちが維持されれば、
それによって得られる気持ちのゆとりもありますしね^ ^



さあ、
あなたのおうちも、
楽で簡単な仕組みを作って、

幸せを感じられる時間を増やしませんか?


ライフオーガナイズは、
快適な「暮らしの仕組みづくり」に必要な
いろいろをお伝えしています。


10月5日(土)ライフオーガナイザー入門講座の
お申込み受付中です^ ^

気になる方は是非お越しくださいませ^ ^





いかに簡単な仕組みをつくるか? 

 
世の中はラグビーワールドカップで盛り上がっているようですね。
全然テレビをつけもせず、
勝敗をSNSのみんなの投稿で知るワタクシです…(^^;;

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美吉野みみです。

 

 

最近、自分でも驚くほど、
家が散らからなくなりました。


前は、
ちょっと疲れてたりいそがしかったり、
面倒だなと思うと、

テーブルにモノが溜まったり、
流しに洗い物が溜まったりしてたけど、
今は割とちゃっちゃとやってる。


溜めるよりも今やっちゃった方が楽だな、と思ってとっととやっちゃう。

そうすると溜まってないから、
来客前とかでもすごく楽。


ああ、片づけられる人っていうのはこうして、
楽で快適な状態を、
いつも普通に味わっているんだな、としみじみ思う。

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とっ散らかっていた頃は、
日々の家事労働を楽しているようで、
全然楽ではなかった。

結局後回しにしたツケは、
何倍にもなって自分にのしかかっていたから。


こまめにリセットしたほうが、
「快適空間」は簡単に維持できるものなんだな。


今年は、
今まで以上に仕組み化を意識して、
家の中のあれやこれやの配置であるとか、
自分自身の行動の順番であるとかを見直したんだけど、

それが功を奏しています。



ライフオーガナイズって本当に面白いと、
最近つくづく思っています。




来週の土曜日、
ライフオーガナイザー入門講座やりますよー^ ^



 
もっと楽な暮らしを。 

 
今日も朝から豚の角煮とか作ってて、
以前だったら考えられない暮らしの変化ですのよ。

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あなたは、落ち込んだ時、
そこから立ち直るのは早い方ですか?


いつまでもグズグズしていますか?



今日、ひょんなことから、
「私のメンタルは今、こんにゃくくらいにはなったかなー」と
考えていました。


昔は豆腐メンタルだったんですよ。


豆腐メンタルって、
やわらかくて崩れやすい、
ちょっとしたことですぐ凹む弱い精神のことね^^;



すごく落ち込みやすい人だったと思う。
でも、今は全然、豆腐感はない。

むしろ、意外としぶといよ、今の私(笑)


きっとこんにゃくくらいの弾力はある。

ちょっと凹んでもすぐ復活するし、
そもそも凹むこと自体が圧倒的に少なくなった。


あんまり固くなりすぎるのもどうかと思うし、
こんにゃくメンタルってちょうどいいなー、と
今日ふと考えてました。




このメンタルの変化には、
いくつかの要因があると思いますが、


一つは、
自分自身にかける声かけが上手になったこと。


昔は、すぐ、
「どうせ私なんて」とか、
自分が落ち込むことに拍車をかけるような声かけを
よく自分にしていたんですよね。



「どうせ私なんて」
「あの時もこの時もうまくいかなかったし」
「これからもずっとこの調子なんだろうな」
「私ってほんとダメ人間…」


こういうことを延々考えていると、
余計気分は滅入るんです。




でね、
この間フェイスブックで、
面白い投稿が流れてきて。


「つらい気持ちになったら、
Weblio類語辞書で"大丈夫だ”と検索してみて」
って。


で、検索した画面がこちら

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ちょっと元気が出そうじゃないですか?^ ^



「どうせ私なんて」
「私ってなんてダメ人間なんだろう」って
頭の中でグズグズ繰り返すより、

これ、読んでる方が、
はるかに早く落ち込みから回復できますよ、絶対^ ^




ちなみに、
「大丈夫だ」と「大丈夫」では出る言葉がまた違いました。
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こっちもいいね^ ^



メンタルオーガナイズでは、
むやみに感情に振り回されないために
自分の思考や行動の仕組み化に取り組みます。



この「つらい気持ちになったら、
Weblio類語辞書で"大丈夫だ”と検索する」って、
つらい気持ちをそれ以上増幅させないための
「仕組み」になりえるんです。



家の収納の仕組みが人によって違うように、
感情を整える最適な「仕組み」も
人によって違いますから、


一律に「こうすればいいよ」というものではなく、
自分自身が元気になれる仕組みを
しっかりと準備しておくことが大切です。


メンタルオーガナイズセッションの中では、
感情に振り回されないために、
自分自身にできる回復アイテムについても
セットアップしていますよ(´∀`*)


メンタルオーガナイズに興味のある方は、
まずは気軽に、
メンタルオーガナイズエッセンスセミナーにお越しください^ ^

次回は10月5日(土)です。



メンタルオーガナイズエッセンスセミナー詳細はこちら

 
つらくなったら
大丈夫を検索しよう。
 

 
落ち込みやすさとかさ、そういうのだって、
変えていけるんだよねー。つくづく。
あなたも大丈夫なんだよー。
目指せこんにゃくメンタル!


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【昨日の記事→学んだことを血肉にしていくために

さて、昨日の記事に書いた、
渡邊義さん奈都子さんの銀婚パーティーの
パートナーシップのワークショップで思ったこと。


二人一組で紙の上に点を描いて、
輪ゴムを使ってワークをしたのですが…



 IMG_0035

私たちは時々、
自分の願望と相手の願望の間で、
揺れたり揉めたりします。

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例えば、
妻は「片づけて欲しい」
夫は「面倒くさい、置きっ放しにしておきたい」


距離の離れた点があると、
相手にいかに自分の言うことを聞かせるかという
綱引きになるわけです。


で、
ワークショップの中で、
どうしたら引っ張りあわずにお互いの願望を満たせるか?
いろんなご意見が出ていて面白かったんです。



私は個人的に、
「妻は家族と過ごして欲しい、夫は自由にしておきたい」みたいな
どうしても対立する願望の場合には、

「お互いに引っ張っているゴムの緊張度を感じながら、
調整しながら行き来する」
というご意見が、
現実的だし好きだなーと思って聞いたのですが。


(実際問題、あー夫の不満が溜まってるなーと思えば自分が引っ張る力を緩める、
そういうお互いの状態を見ながら力加減を配慮するって、大切だと思うし)



最後に奈都子さんの言った一言が面白かった!
こんなニュアンスのこと。


「これでなければならないとかこうあるべきとか、
点が小さければ小さいほど、
相手との距離が生まれて生きづらい。


その点を少しずつ広げて
許容範囲を広げていって、
相手と自分の円が重なるところを生み出せたら理想的」

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なるほどーーーー!!!!と。


「自分の円を広げる」

アンガーマネジメントを学んだことのある方は、
聞いたことのある話かもしれないけど、


この自分の「これじゃなきゃ」「こうあるべき」という
範囲の小ささって本当に自分を生きにくくさせる。



これ、何事においても
そうだと思うんですよね。




片づけだってそうなんです。



あるお客様とのやりとりを思い出しました。


そのお客様は、
片づいた家で暮らしたい、と思っていたのですが、
なかなかモノが捨てられないし片づけが進まない。

自分や家族を責めたり疎ましく思っていた。


でも、
「家を片づけたいのはどうして?」と聞くと、
「リラックスできる家にしたい」って話が出てきたんです。



では、
「リラックスできる家にする」には、
いらないものを捨てることだけが唯一無二の方法でしょうか?


…違うよね。


見ていて気分のいいものを飾ったり、
リラックスできる音楽をかけたり、
アロマを焚いたり、

できることは断捨離以外にもいっぱいある。



なんなら「リラックスできる家にしたい」と言いながら、
夫や娘に片づけろ片づけろとピリピリ迫ること自体、
リラックスできることにつながってるの?という話。



「モノを捨てなきゃ、片づけなきゃ」
それでしか願望が叶わない…と思っていた小さな点が、

「リラックスできる家」になると、
もっと範囲の広い円になるんです。


そうやって円を大きくしていくと、
選択肢が増えるし、
夫の願望とのすり合わせもしやすくなる。



この円を広げていく作業は、
「自分と向き合う作業」なんですよね。


相手をどうこうしようとするんじゃなくて、
自分自身の円を広げていくことで、
自分自身がより寛容になり、より自由になること。



私たちはつい手っ取り早く、
自分の願望を叶えるためには、
相手をどうやってこっちに引きずりこむかばかりを考えがちだけど、


相手には相手の願望があるから、
綱引きになる。



でも、
相手を変えようとすることではなくて、
自分の円を広げることで、
相手との綱引きをやめることもできるのです。



そして、
そのほうが実は力づくの綱引きよりも
無傷で結果的に早く願望が叶うのかも。



相手が変わろうが変わるまいが、
自分自身にできることはいっぱいある。


この自分と向き合って、
自分の円を広げていく作業を、
私はお手伝いしているんですね^ ^


メンタルオーガナイズセッションは、
まさにこういう役割を担ってます。



願望や感情のオーガナイズなど心の整理に特化した
メンタルオーガナイズをまずは気軽に学んでいただく
エッセンスセミナーがあります。


メンタルオーガナイズエッセンスセミナーは
次回10月5日(土)に開催しますよー^ ^





自分の円を広げていこう。 

 
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オマケ。
なんで一緒に生きていこうとして選んだパートナーと綱引きしてるんだろうね?
同じチームじゃないのか。
お父さんとお母さんが綱引きしてたら、子どもはどっちについたらいいか迷うし、
家族でするのは、大玉ころがしでありたいよね。


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皆さんは、
これまでの人生を振り返ってみて、
学んでよかったことってどんなことですか?


それは誰から教わったことですか?



私は、
これまでの人生を振り返ってみて、
学んでよかったことの多くが、

このお二人からもたらされたものだなーと思います。

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ウェルビーイング心理教育アカデミーの理事の
渡邊義さん渡邊奈都子さん


特に奈都子さんとは、
日本ライフオーガナイザー協会からのご縁で、
2012年に初めてお会いしてから、

本当に沢山のことを教えていただいてきました。


奈都子さんとの出会いがなかったら、
私は今こんなに幸せに毎日を生きてなかっただろうな( ̄▽ ̄;)

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今日は東京タワーを仰ぎながら、
普段は会員ではない一般人は入れないという
東京アメリカンクラブという超VIP仕様な場所で、

このお二人の、
銀婚式パーティーに参加してきましたよ^ ^

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義さん、奈都子さん、結婚25周年おめでとうございます!(*´∀`*)


今日のパーティーは、
ただのお祝いの場ではなくて、


幸せなパートナーシップについて考えるという、
ワークショップがあり、
そのワークショップを通してもいろいろ思いもあったのですが、

その気づきは次の記事に譲るとして^^;



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今日、参加者のおひとりに、
私のウェルビーイングベーシック講座を受講してくださった方がいらしていて。


その方が、
講座を受講した直後よりも、
今の方が講座の内容が自分に落ちてきているし、
私のブログを読んで、より理解が深まったりしていると、

とても熱を込めてお話しくださいました。


ありがとうございますー(/ _ ; )



学んだらそれっきりにするのではなくて、
テキスト見て振り返ったり、
私のブログから、
繰り返しインプットしてくださったからこそ、

生活の中のいろんなことと結びついて
理解が深まっていらっしゃるのでしょう。



これって理想的な学び方だなと思うのです。
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私たちの内側に、
学んだことが定着するためには、
どれくらいの時間を要するものでしょう?


最近、このことをよく考えています。



先週の金曜日、
渡邊義さんが講師を務めた
プロセスラーニング入門講座を受けに行きました。

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私もなかなか学習欲が高いので、
散々色々学んできていて、

この講座自体は初めて受けた講座だけれども、
中に出てくる部分部分は、
他で聞いたことがある学びだったりします。



あ、このフレーム、
2年くらい前のJALOカンファレンスで
奈都子さんが話してたやつだなーとか、

あ、これ去年のメンタルオーガナイザー合宿で
出てきたやつだなーとか、



でも、過去に一度聞いたことを、
自分がすべて使いこなしているかというとそうではない。


実際は、


「あ、一回聞いたのにまだ活かせてないな」と振り返りつつ、
何度も何度も繰り返し聴きながら、
自分の中に定着していくわけです。




一回の講座で、自分に落とし込めることは、
どれくらいの分量だろう?




私は奈都子さんと出会ってからのこの7年で、
奈都子さんの講座をどれだけ受けてきたことか。

1回受けた講座があまりによかったので、
再受講したこともありますし、

同じ講座を何度もオブザーブしたりもしています。



私の場合は、
2つの協会にまたがって、
奈都子さんの元で学んでいますから、


繰り返し何度も学んできているんですよね。


そうやって少しずつ、
知識やマインドが私の中に定着していっている。


IMG_6388
何度も何度も繰り返し東京タワー(笑)よく晴れた青い空と紅白コントラストが美しかった今日^ ^


良質なインプットの仕方って、そういうものだと思うんです。



「1回講座を聞いた、だからわかった」じゃなく、
「過去に聞いたことがある、目新しいことはなかった残念」じゃなく、

自分の中に落とし込めるまで、
何度も何度も繰り返し学ぶ。


IMG_6392
建物の隙間からドーンと見えたので「あ!」と反応したら、坂道上がってきている人をびっくりさせてしまった東京タワー(笑)




そんなふうに繰り返し学べる場をつくることも、
良い学びのデザインの仕方なんじゃないかなと。


IMG_6399
パーティー終わってアメリカンクラブの建物を出たところからの東京タワー(笑)

1回講座を受けて終わりにならずに、
繰り返し復習し、振り返り、実践していくために、

私のウェルビーイングの講座では、
復習メルマガというのをつくっています。
(ベーシックのメルマガも準備中)



そして、
学びの実践サークル的コミュニティを作りたいなと画策しています。


1回講座を受けて終わりにならずに、
意識し続けられる場。


何度も何度も何度も何度も、
インプットできる場。

IMG_6400
同じ場所からの写真も昼と夜では趣が違う、建物の隙間からドーンの東京タワー(笑)




やっぱり1回聞いただけで終わりにするのはもったいない!


ぜひ、人生に活かして欲しいなと思うのです。
そのために、
自分に落とし込みやすい仕組みづくりを、

私はもっと工夫しよう。

IMG_6402
ここが一番近くて大きかった迫力東京タワー(笑)


あの時学んだことが、
自分の血肉となって生きてるなと思えるくらいに。

多くの人にとって、
学びが自分の支えになるように。


広めていくことと、
深めていくことを意識して。

IMG_6404
やっぱり東京タワーは好きだわー何度でも、見上げるだけで、胸に沸くものがある。

 あ、ただのひとりごとになっちゃった(笑)

そういうことを目指して頑張りますので、
応援していただけると嬉しいです、ということで。


繰り返し、繰り返し。 

 
どんな形にできるかなー(´∀`*)
ほんと、やりたいこといっぱいで、おいつかないなー。
でも楽しいなー(*´∀`*)

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