とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

ライフオーガナイズ×ウェルビーイングで、人生満足度を上げてもっと幸せな毎日をつくるヒントをお伝えしています。

2019年10月

 

 
毎日に幸せを感じる時間を増やしたいあなたへ。



東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

 
本は自分一人で読めるのに、
読書会って意味がわからない…と思っていませんか?^^;



今日は午前中に主催者として読書会やって、
午後からボルダリングに行って、
夜に、参加者として読書会に参加するという、

なんとも濃い充実した1日でした^^;



今、毎週火曜日の夜は、
ウェルビーイング心理教育アカデミー主催の、
NVCの哲学を味わう読書会に参加しています。


読んでいるのはこちらの本。

NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法 新版
マーシャル・B・ローゼンバーグ
日本経済新聞出版社
2018-02-17



かなりボリュームがある本で、
自分で時間を作って読もうと思うと、
なかなか挫折しやすい本だと思いますが、

読書会だと、
毎週1章ずつ読み進められます。

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で、

…もう、この読書会が深すぎる!!

っていうかNVCが深い!!

……スッッッッゴイ学びが深すぎる。




もう私、毎週火曜日の夜、
「はああああああーーーーーーーーーーそうかーーーーーーーーーーーー」って、
ほんと、毎週なってる。



NVCというのは、
非暴力コミュニケーションという、
共感を軸にしたコミュニケーション方法です。


このコミュニケーション方法がすごくて、

今まで自分が
いかに人とちゃんと向き合ってなかったのかということが
よーーくわかって、反省しきり^^;



知識としては入ってきても、
これを実践できるようになるには、
かなりの訓練が必要になりそう……。


でも、
これができるようになったとき、
本当に人との関係性が変わるだろうなということも
とても想像できるので、
頑張って身に付けたいと思います。


人と人がよい関係でいるには、努力が必要だということは、
身に沁みてわかっていますしね。




そして、今日の昼間は、
しなやかに生きる心の片づけ読書会M-cafe@新宿。
IMG_6669




こちらは毎月1回ですが、
こちらも毎回面白くて、
今日も参加してくださった方が、
「なんかもうすごいね…!!!」とおっしゃっていたのですが^ ^


朝のM-cafeも、
夜のNVCの読書会も、
ただ本を読んで感想を分かち合うのではなくて、
より本の内容を実践に活かしやすいよう構成された読書会です。


この構成的読書会の学びって、
本当に濃い。





M-cafeをやり始める前は、
正直、なんでわざわざ読書会なんてするんだろう。
ひとりで読めばいいじゃん、と思っていました。


読書会の面白さが本当に腑に落ちたのは、
M-cafeを始めてしばらくたってからです。


本って本当に、
一人一人、その時その時の状態によって
響くところが全然違うし、

その文章から紐づけられる体験や知識や理解も、
全く違います。



本当に、その時に必要なものが入ってくるし、
自分で必要なことに気づいていくんですよね。



これ、読書会を楽しむ、
ひとつの心構えでもあるかもしれません。



ファシリテーターが何か答えを教えてくれると思わないこと。
誰かに答えを教えようとしないこと。


私もM-cafeでは、
極力、方法論や答えっぽいものは口にしないようにしています。
(それでも言っちゃうこともあるんですけど…)


「答えを教わろうとしている」状態って、
受け身
なんですよね。


その「待ち」の姿勢でいると、
読書会での学びは、薄くなるかもしれません。



ずいぶん前のことですが、

私もあるワークショップに参加した時に、
結論や答えを明確に出さずに終わるスタイルに
「なんではっきり言ってくれないんだろう?」と
モヤモヤしていた時期があります。


ええ、ええ、
毎度おなじみこの人たちのこのワークショップですが(笑)


でもそれ、
いじわるでもなんでもなくて(笑)

結局、誰かに教えられた答えより、
自分で見つけた答えのほうが学びが深いから
なんですよね。


だからこの人たちは、
自分なりの答えを見つけることに役立つ
いろんな気づきを誘発する仕掛けだけ作っておいて、
あとは放牧スタイルで(笑)


その仕掛けづくりが本当にうまい人たちだなーと、
こうして学ぶたびに感心するわけですが^^;




「答えを与えられること」に慣れてはいけない。
「答えを与えられること」を待っていてはいけない。



それは、何事においてもそう。
人生全般において。



自分の足で立ち、
自分の頭で考え、
自分の体で体得して進んでいく。



そうすることで本当に生きる力が養われるし、
主体的に生きるというのはそういうことだと思うのです。




あーーほんと、

学ぶって面白い。




私の開催する
しなやかに生きる心の片づけ読書会M-cafeは、

第3章「心を整える片づけの仕組み」を読む
11月20日(水)狛江開催が1名様お席があります。



今の自分に必要な学びを、
体得していってね^ ^


 
答えはあなたが見つけるもの。 

  あーもう本当に、良質な学びって生きる糧。
面白いわーーー。


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美吉野みみです。

 

 

Facebookが知らせてくれる、
「◯年前の今日」に、
しみじみと思いを馳せることがあります。


別に、
今日書くのは、
◯年前の今日の話じゃないんですけどね、



アッチでもコッチでも関わっている(笑)
渡邊奈都子さんによると、

今日は、福岡で
メンタルオーガナイザーのPRO養成講座だったようです。
しかも今日の講座は最終日。


最終日はねー、
ちょっとしたプレゼンというか、
決意表明があるんですよー。


・どうしてメンタルオーガナイザーになりたいのか?
・どんなメンタルオーガナイザーになりたいのか?
・メンタルオーガナイザーになったら何をしたいのか?


ちょうど私も、
この寒くなった季節に、
メンタルオーガナイザーPRO講座を受講していたので、
なんだかしみじみと思い出した。


IMG_0455
2015年11月30日にホテルの部屋から撮った写真。
あの頃はまだ広島に住んでいて、
せっかく東京に行くなら、
大好きな東京タワーを眺められるホテルにしようと思って選んだホテル。



自分の「好き」とか「したい」とか、
そういう、
自分の「想い」をちゃんと優先することを、
選び始めた頃。



その前は、
「効率」とか「安さ」とか「世間体」とか「常識」とか、

そういうことが、
私の判断基準だった。




・どうしてメンタルオーガナイザーになりたいのか?
・どんなメンタルオーガナイザーになりたいのか?
・メンタルオーガナイザーになったら何をしたいのか?




…私は、
全然順風満帆には生きてきていなくて、

むしろ、どん底を経験しているからこそ、
他の人にはない強さで、
言えることがあると思う。




例え、


これまでの人生がどうであっても、
大丈夫なんだよ。


人は変われるんだよ、幸せになれるんだよ!!



そう全力で言いたいし、



たぶん、
どん底を経験している私だからこそ、

「みみさんがそう言うなら、
私も変われるのかもしれない、
幸せに生きられるのかもしれない」って、


希望を見せてあげられる。


誰もが幸せに生きられるという
”背中を見せてあげられるはず”だと、



…そんなメンタルオーガナイザーでありたいと、
そんなことを、話したような覚えがあります。





もうすぐ4年が経つのですね…。





私はあれから、
離婚し、上京し、
私をとりまく環境は大いに変わったけど、
やっぱり想いは変わらない。



まずは、
私が幸せでいなければ、
「人は幸せになれるんだよ」なんて、
言えないでしょう?(笑)




だから、
メンタルオーガナイザーとして、
ウェルビーイング心理教育ナビゲーターとして、
誰かに何かを伝える以前に、

私自身が幸せでいることを大切にしています。




で、そしたらさ、
………ちょーーーーー幸せなのよね。今(笑)




あの頃だって不幸ではなかったけど、
あの頃よりも、ずっと。


ものすごく、私は幸せなんです。今。
あふれ出るほど。




だから私は、
自信を持って言える。




これまでの人生がどうであっても、
大丈夫なんだよ。


人は変われるんだよ、幸せになれるんだよ!!!



あなたの人生を諦めなくていいんだよ。



あなたの人生を幸せに生きるために、
あなたにできることはいっぱいあるから、と。





私の背中は、
あなたが追える背中です。



無理じゃない。
全く無謀じゃない。



あなたももっと自由に軽やかに、
幸せに生きられるということを、


私は身を以て、証明し続けるよ。



 
大丈夫、
あなたも幸せに生きられるよ。
 

 
おこがましいけれど、
私は誰かの希望でありたい。

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一昨日、ボルダリングに行ったので、
昨日今日と背中や脇の下や脇腹や、
普段意識もしない筋肉が筋肉痛(笑)


週一回行くつもりでいるのに
先週先々週はどうしてもスケジュールが合わず、
今週はちょっとひさしぶりで、

せっかくつきかけた筋肉が衰えたかなと思ったけど、
この間まで何度やっても登れなかったコースを
割とスムーズにクリア!


ああ、楽しい。。。
できなかったことができるようになるって、
すごく達成感がある。


今朝着替えていたら、
左腕にすり傷ができていました。


前回も親指の爪を負傷し、
気づかぬうちに太ももにアザが…(・・;)


本来インドアな人間ですし、
怪我してまで運動するとか
相当意味がわからないのだけど、

それでも嫌になってないことがすごい。



ウェルビーイングを学んでいなかったら、
漠然とした健康上の不安として
運動不足を気にはしても、

こんなふうに運動がちょっと楽しく思えるなんてこともなかったかもしれないなー。


世界の広さを感じるよ。

IMG_6616
昨日、雨が降ってるのに雲の隙間から青空。


ウェルビーイングの体験講座、
明日神田で開催しますよー。


今夜までお申し込み受け付けてますよー! 
ドタ参加大歓迎!



 
自分の人生に幸せを増やす方法なんか、いっぱいあるんだ。 

 
何がないなら不幸だとか、
何が叶わないなら不幸せとか、
そんなの馬鹿らしくなるよ。
幸せは自分の力で生み出せるものだよ。

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昨日は即位礼正殿の儀の時間帯、
皇居に虹がかかったそうですね〜。


私はその時間メンタルオーガナイズセッションで、
ネットもテレビも見ていなかったので、

あとから聞いて、
なんか日本という国はすごいなーと、
ちょっと感動してしまいました^ ^




さて、
この秋は台風19号通過後の急激な寒さで、
早々に風邪をひいてしまったのですが^^;


これからの季節、
嫌なのが風邪やインフルエンザなどの感染症。



私も一昨年インフルエンザにかかって以来、
手洗いうがい、
マスクなどの対策に気を使うようになりました。
(遅いわ!笑)



そんなわけで今年も、
出がけにマスクの取りやすい仕組みづくりを(´∀`*)


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玄関のドアにマスクを配置。


ジップロックにマスクを入れて、
マスキングテープを貼った上から、
ハサミで切れ込みを入れています。

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マスキングテープを貼った上から切ることで、
切り口が広がらないよう補強と、
「ここからとれますよ〜」というのがわかりやすいの。
(透明だと切れてるところが見えにくいから)




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洗面所のハンドソープは、
ウォッシュボンを愛用しています。


あまりカラフルなものや、
日本語の文字が目に飛び込んでくるものは
視覚的にうるさいと感じるので、

シンプルなハンドソープを探していたところ、
白さと四角いフォルムと英字とちょっとだけグリーンっていう
この見た目に惹かれて購入。

ラベンダーの香りなのもお気に入り。


ウォシュボン ハーバル薬用泡ハンドソープ 310mL 医薬部外品/ウォッシュボン
ウォシュボン ハーバル薬用泡ハンドソープ 310mL 医薬部外品/ウォッシュボン


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少し前から、
洗面所の手拭きタオルも、
使い捨てのペーパータオルに変更しました。
(使い勝手とホルダーを検討中なので、左上に袋のまま仮置き)


元々、ペーパータオルを検討し始めたのは、
講座の時にみんながトイレを利用すると、
タオルがビシャビシャで、
どうしたらいいかなーと思ったことから。


コストもかかるし、
使い捨てだと環境にも負荷がかかるかなーと悩んだんだけど、

いろいろ調べてたら、
タオルの共用で
ウィルスが広まることもあるらしい…。



自衛の仕組みをしっかり活用して、
この秋冬を元気に過ごしたいものです^ ^



モノをどう収めるか、
どう減らすかだけじゃなくて、

ご自身が「快適に暮らせる仕組み」
しっかり考えてみてくださいね^ ^


年内のライフオーガナイザー入門講座は、
11月9日(土)と
12月7日(土)に開催ですよー^ ^

 
快適な暮らしを支える仕組みを。 

 
ここのところ夜、異常に眠くて、
ブログにたどりつけないくらい超寝落ちしてるんだけど、
どうしたんだろう。冬眠?(^◇^;)

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こちらは台風19号の翌日、
狛江市内の自衛隊の作業の様子

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結構な泥…

あまり通りの名前に詳しくないのですが、
いくつか道路が冠水して通行止になっているという情報が、
台風の当日に出ていましたから、
その付近の道路なんでしょうね。



こうして狛江市の公式アカウントが、
台風の当日も、
通行止めや停電や、水門の水位や、
避難所のことを伝えてくれていました。



でね、
当日見ていたら、
どのツイートにも、英語のコメントがついているの。
(ツイッターはコメントって言わないのか。ツイッターは見るだけなのでよくわからない)



例えば

「市内の〇〇町で現在停電が発生しています。
東京電力によると午後11時頃に復旧予定です」

といった狛江市のツイートに、
それを見た一般の人が英語に翻訳して、
コメントに書き込んでるんです。


それ見てなんか感動しちゃってね。


狛江市内の外国人が困るかもしれないと、
さっと自分にできることをする。


素晴らしい親切ですよね。




人に親切にすると、
幸福度が高まります。



何故なら、
積極的に手をさしのべることで、
「人の役に立っている」という実感や喜び、
自分の有能感などを感じられるから。


中でも、
「英語がわかる」という自分の強みを活かして、
おそらくそんなに時間がかかるわけでもなく、
とても意義のある親切をする…


これはとても良い親切の好例です。



もっと幸せを感じられるようになりたいなら、
親切を心がけると、
幸福度は高まるんです。



でも、日本人って、意外と
「親切が下手」って言われたりもします。


細やかで気遣い上手なところもある反面、
気を遣い過ぎることもありますしね。



だから、

親切は確かに幸福度を上げるものでもあるけれど、
日本人は逆に、
親切ですり減っている人もいると思うのです。



ウェルビーイング心理教育アカデミーの体験講座、
「幸せを生み出す親切の効果〜心も体も絆も強くする!思いやりのサイクル」では、

親切な行動が、
私たちの心と体と社会的つながりにおいて
どのような効果をもたらしているのかというエビデンスとともに、

日常生活の中で、
自分をすり減らさずに
効果的に幸福度を高める親切のポイントを学んでいただけます。





適切に親切を扱える人が増えると、
それだけで、
どんどん優しい社会、住み良い社会になると思うんですよね。


そして、
そんな自分を好きになれる、
幸せに生きられる人が増えるんじゃないかと。



この親切の体験講座は、
10月27日(日)午後に東京・神田で開催します。

午前中は、
ポジティブ心理学の研究で実証されている
幸せを高める方法とそのエビデンスを学ぶ
ポジティブ心理学入門の体験講座です。


こちらの講座を受けてくださった方が、
講座で出てきたことを実際にやってみたら、
本当に自分の気分が変わって効果を実感できたと、
おっしゃっていました。



やってみることで、
自分の幸福度って、
自分であげられるんです。



そんな幸せを高める行動のコツをお伝えしています。

10月27日(日)、
ご都合の合う方は、
ご自身の幸せな人生づくりに役立てていただけると嬉しいです(*´∀`*)


ウェルビーイング心理教育体験講座詳細はこちら



自分の行動で自分を幸せにしよう。 

 
自分の幸せを自分次第で変えられるって、
素晴らしいことだと思うんですよねー。


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