毎日に幸せを感じる時間を増やしたいあなたへ。



東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

毎日バタバタと時間に追われて過ごしていませんか?



今朝ね、
すごくいい体験をしました。


先日、ルーチンタイマーというアプリの存在を知って、
試してみたんです。


ルーチンタイマーの詳細はこの記事がわかりやすいかも↓





私は、家を出る2時間前に起きれば、
朝ごはんまでちゃんと食べて家を出られるはず…と思っているのですが、

2時間前に起きても、
朝ごはんを食べる時間がなくなったり、
なんとか食べたあと食器を洗う時間がなくて
流しに置き去りにして出かけることもあって^^;



でも、
自分のメイクの所要時間とか、
ドライヤーにかける時間とか、
だいたい把握しているので、

計算上は2時間あれば足りるはずなんです。



FullSizeRender
このアプリは、
朝の支度の所要時間などを先に入力しておくことで、
「今から20分間メイクを始めてください」とか音声で教えてくれるのですが、


朝、起きてから動き出すまでにインターネット見たり、
ダラダラ支度したり、
そういうことに時間をとられてるのかな??と思って、


今朝このアプリを使ってみたんです。



朝起きて動き出すまでのインターネットは、

普段はもっと見てるんだけど、
自制のために10分間に設定。


今朝はフェイスブックとインスタグラムと
嵐の二宮くんのネットニュースなどを見て、
まだまだダラダラネットサーフィンできるけど、

タイマーが次の行動をお知らせしてきたので
起き上がって動き始めました。



うんうん、タイマー効果いい感じ♪



…が、そのあとからが…



メイクや朝ごはんの調理時間はそれぞれ20分、
朝ごはんをゆっくり食べるのに25分と計算していて、
そういう予測は、ほぼいい読みをしているのだけど、


「メイクする」
「ヘアセットする」
「ごはんつくる」
「ごはん食べる」

そういう大きなこと以外にも、
朝って意外と、
こまごまと時間を使ってることがいっぱいあるんですよね。



例えば、
「ゴミ箱からゴミ袋をはずして、新しいゴミ袋をセットする」
「排水溝の髪の毛をとる」とかの、
名もなき家事や、

「温かい飲み物を入れる」とか、
「サプリを飲む」という、
そんなたいした時間はかからないけどやってること。




昨日あまり体調がよくなかったので、
細かいことは放置して布団に入ったのだけど、

昨日投げっぱなしにしてしまった
「エコバッグをたたむ」
「使いっぱなしのパソコンを充電する」
「パソコン使いながらはずしたヘアピンを洗面所にもどす」

そういう昨日のやり残し負債のリセット。




一人暮らしの食器洗いなんて
2分あればできると思っていたけど、

最近は朝から定食スタイルで、
割としっかりごはんを作っているので、

イコール洗い物は鍋や調理器具も含むし、
コンロ周りを拭いたりしようとすれば、
2分では終わらない…!




我が家は炊飯器なしで
玄米を鍋でまとめて炊いて冷凍しているので、
ごはんを炊くのは毎日ではないけど、

いつもごはんを炊く(40分くらい)ときには、
朝メイクする前に火にかけておけばいいやと思っていたけど、


実際は炊き上がったら
「小分けにして冷凍する」とか「鍋を洗う」とか、
付属する細かい作業にも時間はとられるわけで。




そういう細かいことにとられている時間が、
実はすごく多いのに、
そこを考えていないから計算が合わなくなるんですね。



結局、今朝一通りやってみて、
ルーチンタイマーの設定を細かく修正すると、

最初は合計112分くらいだったものが、
最終的に合計148分まで増加…!!!!


IMG_6902

そりゃあ、
「朝の所要時間2時間」だと思ってたら
間に合わないよね!!!!



「名もなき家事」の話って、
最近ちらちら認知されてきているけど、
自分の生活でやってみると、
すごく、目からウロコだったよ…^^;



全体を俯瞰してみるって大事だわ〜!


この所用時間設定が書き換わったおかげで、
私の朝の支度は
これまでよりもバタバタしなくて済む(?)ハズ。



明日、2時間半の修正バージョンで
朝のルーティンをやってみるのが楽しみです(*´∀`*)



ルーチンタイマーを毎朝使うかどうかはまだわかりませんが、
自分の「予測時間」と「実際の時間」の差を計測するために、
一度試してみるといいんじゃないかと思います。



 
そもそもが間違ってるじゃん。 

 
朝の所要時間2時間が2時間半になったら、
必然的に起きる時間→寝る時間も変わってくるということなので、
この誤差修正はすごく生活の変化につながるかも…。

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