とっ散らかった毎日にうんざりした人のスマイルヒント

ライフオーガナイズ×ウェルビーイングで、人生満足度を上げてもっと幸せな毎日をつくるヒントをお伝えしています。

タグ:幸せ

 

 
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東京・狛江の
メンタルオーガナイザー®/ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®

美吉野みみです。

 

 
うちの母は
今のところ大きな病気をすることもなく、
元気ではありますが、70歳も近くなり、

母と過ごす時間があとどれくらいあるんだろうと、
ふと思うことも増えました。


実家に数日滞在すると、
用意してくれた食事一つに感慨深いものがあり、
親の愛というのはありがたいものだなあと思います。


あなたの娘に生まれたという、
ただそれだけで、

こんなに大事に思ってくれて、
愛してくれてありがとうと、

今朝しみじみと思いました。



それでふと思い出したのですが、
ウェルビーイングベーシック2講座でご紹介している
VIAという強みの診断で、
私は「愛情」という徳性を上位に持っています。


このVIAのレポートには
「愛情」という徳性は、
「あなたには愛し、愛される力があります」というような一文があります。


初めてこの文を見た時には、
あまりピンときませんでしたが、

まさに「愛し」
「愛される力」なんだなあと、
今朝、なんだか納得しました。



私のこの愛情という徳性は、
元々高かったわけではありません。

VIAを初めてやった4年ちょっと前?は、
愛情は確か12位とかだったはず。


3年前に2度目に診断を出した時、
この愛情がググッと上がって、

去年出した最新の結果では、
さらに上がって
確か5位以内になっていたはず。



この結果の変化で
思い当たるのは、

私はここ数年で、
「人の愛情を受け取れる」ようになったこと。


平たく言えば、

ああ、私は、
沢山の人から愛されているんだな、

と、信じられるようになったんです。



家族や、友人や、お客様、
こうしてブログを読んでくださっている方たち。


私のことを大切に思ってくれている人が
いっぱいいるんだなと、
思えるようになった。


それは私が自分磨きをして、
「愛される価値のある人間に変化したから」ではなくて、

私が世界中敵なんじゃないかと思っていた時だって、
自分が愛される価値のない人間だと思っていた時だって、

実はいろんな人が愛情を向けてくれていて、
そこにあった愛情を、
「ちゃんと受け入れられるようになったから」


「愛される力」って、
「愛を受けとる力」なんですよね。



昔は、
私なんて愛されないに違いないと、
どこか思っていて、
愛情の受取拒否をしていたんだけど、

その頃は「愛される力」が低かったわけです。

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メンタルオーガナイズセッションとかをしていても、
愛情の受取拒否をしている人、
愛情の受け取り下手な人というのはわかります。



例えば
「夫は自分に対して、もっとちゃんとしろ、と思っているに違いない」みたいな人って、
ご主人の愛情を受け取ってないだけだったりする。

ご主人は本当にもっと家事をやってほしいと思っているの?
それご主人に言われたんですか?

本当はご主人は、
奥さんが自分をすり減らして家事をするより、ほどほどでもご機嫌で笑ってることのほうが大切だと思ってるかもしれないですよね?

自分がご主人の愛情の受取拒否してるだけじゃない??


改めてそんな話をすると、
「う……」となる(^^;;


で、メンタルオーガナイズセッションのあとに、
これまで受取拒否していた愛情を
素直に受け取ることを意識したら、

今まで見えていた世界が、
自分が勝手にややこしくしていただけだったと気づいて、

世界が激変したように穏やかな日々になった…というパターンがいくつかありました。


「愛情」って信じられないと、
被害妄想に陥りやすいし、
人間関係でわだかまりを抱えやすい。


愛情を受けとることがちゃんとできるようになると、
素直に受けた愛情を返すことができるようになるので、
「愛される力」と「愛する力」はセットで高まります。



そしてこの愛情という徳性は、
特に幸せな人が持っていることの多い強みの一つ。

「愛し愛される力」は、
幸福度を上げるのですよねー。


私自身も、
この「愛情」の徳性が上位に上がってきた頃から、
幸福度はどんどん高まっていると思うし、


自分が愛されているんだなと思えるこの感覚は、
自分をとても支えてくれるものだなと感じています。



愛情の受取拒否してる人は、
まず愛情を素直に受け取ってみてください。


世界が思っていたより
ずっと優しいことに、
きっと気づけるよ。




愛情を受けとる力はありますか?

 
一番の親孝行は、私が元気に幸せに生きてることだと思うので、
そこはクリアしてると思うけど、
親が元気なうちにもっと親孝行をしなければねー。

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美吉野みみです。

 

 
どーもこんにちは。
ブログサボりすぎの美吉野みみです。


今日のランチ、瀬戸内の贅沢❤️

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広島に帰ってきております。


このところやること多くていそがしくて、
昨日は三食コンビニごはん(!)という
意味がわからんことになっていたので、

ちゃんと見目よく味よく、
栄養バランスのいいごはんが食べられるの
至福ー^ ^
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最近ちょっと、
すごくストレスを感じていたことがあって、
一昨日、自分のメンタルオーガナイズセッションをしました。


メンタルオーガナイズセッションは、
頭の中のものをふせんやワークシートを使って一度全部出して、
カテゴリーを分けながら整理していきます。


頭の中には、
「すべきこと」も「したいこと」も混ざっているし、
「すぐできること」も「今すぐじゃないこと」も、
「自分で決められること」も「自分には決定権のないこと」も
「やると元気が出ること」も「消耗すること」も、
全部混ざって入っています。



だから、
それがどんな特徴のあるものなのかを整理するんです。

で、
全貌をわかりやすく
きちんと整理整頓し直すとね、

なんかモヤモヤしていたことが、
見通しが立ってスッキリするんですよね。


まさに今回の私のモヤモヤも、
願望のオーガナイズをしてみると、
クリアになってスッキリ。


ちょうど10月のメンタルオーガナイザーの合宿でも願望のオーガナイズをしたばかりでしたが、
今結構、過渡期なんでしょうね。


9月10月頃からの、
怒涛の気付きが作用して、
どんどん自分の中の雑念が淘汰されていく。


本当に大切にしたいことだけに
そぎ落とされていっている感じがします。


自分が本当に大切にしたいもの、ことに、
まっしぐらに進もうとしている感じ。


すごく人生が楽しいわ。



この文章だけ読んでても、
読者の皆さんにはちんぷんかんぷんでしょうけど(^◇^;)ごめんね。



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自分の人生の究極の目的、
目指すべきゴールがちゃんと見えてるって、
すごく楽。


日々、私はなんて恵まれているんだろう、って思う。


こんなふうに、
自分のゆるぎない軸をしっかり自分で掴めている人って、
多くないよ。
(自分で言うのもなんですが、笑)


自分探しをしていた10年前が、
夢のようだ。


それはもちろん、
沢山のいい出会いに恵まれたことと、
私自身が頑張ってきた成果でもあるのですが…。



人生はこんなにもおもしろくて、
こんなにも素晴らしい。


人って本当に、強くて、

望み、諦めさえしなければ、
道は開けるものなんだな。


 
大丈夫、その力がある。 

 
よくわからんつぶやきブログですみません(・・;)(笑)
占いは当たるも八卦、当たらぬも八卦と思っていますが、
石井ゆかりさんの魚座の今年の年報に書いてあることが、
今、最初から最後まで理解できるような、そんな気持ち。

人生って本当面白い。

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昨日書いた、
「365日のシンプルライフ」の放送が
素晴らしすぎて感動(笑)


えーーーーなんか、
昔見た印象と内容がちょっと違うし、
はるかに今、
心を打たれたんですけど。


昨日Eテレで放送されたのは全編ではないので、
確か全編ではもっとグダグダしてたと思うし(笑)
バッサリカットされているところの影響で
きれいにまとめられた感があるのかもしれませんが…



あともうひとつ、
大きく違うことは、

今の私には、
人が幸せに生きるために役立つことは何かという、

ウェルビーイングの知識もあるということ。




編集の影響か、私の変化か、
365日のシンプルライフは、
「モノ」より「つながり」の話だなと思ったのが、
今回の大きな感動の源。


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人が幸せに生きるためには、
「つながり」が大切だということがわかっています。


幸せな人は必ず、
「良い人間関係」を持っている。



私にとって20代は第二の暗黒期なのですが、

ウェルビーイングを学んだ時、
20代の頃になぜ自分が不幸に転落したのか、
理由がわかりました。



あの頃選択していたいろんなことが、
自分を幸せから遠ざけて不幸にする選択だった。


そのひとつが、
「つながり」を絶ってしまっていたこと。



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昨日ライフオーガナイザー2級講座を受講したときのことを、
少しブログに書きましたが、

当時の自分の回答が、
あまりにも驚愕だったので、
最初、Facebookに書いたんですよね。


それに、
広島の友人である植木希恵さんが、
こんなコメントをくれたのです

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どんだけ恋愛至上主義だったんだ???と思って愕然としたけど、
言われて納得、希恵さんの言う通りだわ。



2級講座の受講当時、
私はまだ一人暮らしで、

かろうじて彼氏はいたけど、

ちょうどその頃、
大好きだった会社を辞めて3ヶ月。


人間関係のトラブルを抱えていて、
世の中みんな敵だらけで、
どこから矢が飛んでくるかわからないと怯えていた頃。


人と関わるのが本当に怖くて
人を信用できなくなっていたので、

友人や趣味仲間や、
長年信頼していた人との関わりも絶って、
絶賛引きこもり生活をしていた頃^^;



あの頃は、
社会不適合っぽいことになっていて、
自分でさえ受け入れられない大嫌いな自分を、

それでも好きだと言ってくれて、
励ましてくれる彼に、全力で寄りかかっていた。
(その彼とその後結婚したわけです。結局別れたけど、^^;)


唯一信頼できるよりどころが、
彼であって、


あの頃の私には、
仕事も趣味も、なんにもなかった。
恋愛しか、寄る辺がなかったんですよね。

 


365日のシンプルライフと、
たまたま思い出していた過去のことを照らし合わせると、

幸せな人生には、
やっぱり良い人間関係、良いつながりが必要なのだなと改めて思う。



人はやっぱり一人では生きられないし、
良い人間関係を必要としているんです。



で、今の私には、
スマイルヒントを通してつながりが生まれて、

沢山の仲間がいて、
心を許せる人、大好きな人、尊敬している人、
信じられる人もいる。



だから、
関係性の欲求の満たし方は、
恋愛とか結婚とか、
そういうことだけではないなとも思うのです。



良いつながりが持てれば、

アラフォーバツイチお一人様でも、
=孤独ということでもない。



ただやっぱり、
スマイルヒントをやっていなかったら、
きっと恋愛とか結婚とかへの比重は
今よりも高かったと思う。



仕事や趣味や興味関心で
つながりあえる人が少なければ、

関係性の欲求を満たす手段は、
家族しかないもの。




そう思うと、
外にさほど良好な人間関係のない人ほど、
身近な人との関係を良くすることに注力できたら、

人生満足度は変わるだろうなとも思う。


人との関係性が自分へもたらす影響度はとても大きいから。




身近な人との関係性を良くするには、
どんなことに気をつけて、
何を実践すればいいのか学べる講座があります。



ウェルビーイングリレーションシップ〜健やかな対人関係


講師は渡辺奈都子さん。
12月5日、12日2回講座です。


この講座、私も受講しましたが、
特に夫婦や恋人関係においては、
知っておくと本当に関係性が違うだろうなと思う講座でした。



人が幸せに生きるには、
良いつながりは必要なんです。



どんなにお気に入りのモノに囲まれていても
心が満たされていない人は、


「よいつながり」を作ることを
頑張ってみるといいかもしれませんね。



ウェルビーイングリレーションシップ〜健やかな対人関係講座詳細はこちら


 
つながりはモノ以上に、
私たちを幸せにするよ。
 

 
20代の半ばの頃、本当にボロボロになっていたので
あの当時、寄りかからせてくれた元夫がいなかったら、
私、あぶなかったかもしれません^^;
本当に元夫には感謝しかないなー。
 
 
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毎日バタバタと時間に追われて過ごしていませんか?



今朝ね、
すごくいい体験をしました。


先日、ルーチンタイマーというアプリの存在を知って、
試してみたんです。


ルーチンタイマーの詳細はこの記事がわかりやすいかも↓





私は、家を出る2時間前に起きれば、
朝ごはんまでちゃんと食べて家を出られるはず…と思っているのですが、

2時間前に起きても、
朝ごはんを食べる時間がなくなったり、
なんとか食べたあと食器を洗う時間がなくて
流しに置き去りにして出かけることもあって^^;



でも、
自分のメイクの所要時間とか、
ドライヤーにかける時間とか、
だいたい把握しているので、

計算上は2時間あれば足りるはずなんです。



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このアプリは、
朝の支度の所要時間などを先に入力しておくことで、
「今から20分間メイクを始めてください」とか音声で教えてくれるのですが、


朝、起きてから動き出すまでにインターネット見たり、
ダラダラ支度したり、
そういうことに時間をとられてるのかな??と思って、


今朝このアプリを使ってみたんです。



朝起きて動き出すまでのインターネットは、

普段はもっと見てるんだけど、
自制のために10分間に設定。


今朝はフェイスブックとインスタグラムと
嵐の二宮くんのネットニュースなどを見て、
まだまだダラダラネットサーフィンできるけど、

タイマーが次の行動をお知らせしてきたので
起き上がって動き始めました。



うんうん、タイマー効果いい感じ♪



…が、そのあとからが…



メイクや朝ごはんの調理時間はそれぞれ20分、
朝ごはんをゆっくり食べるのに25分と計算していて、
そういう予測は、ほぼいい読みをしているのだけど、


「メイクする」
「ヘアセットする」
「ごはんつくる」
「ごはん食べる」

そういう大きなこと以外にも、
朝って意外と、
こまごまと時間を使ってることがいっぱいあるんですよね。



例えば、
「ゴミ箱からゴミ袋をはずして、新しいゴミ袋をセットする」
「排水溝の髪の毛をとる」とかの、
名もなき家事や、

「温かい飲み物を入れる」とか、
「サプリを飲む」という、
そんなたいした時間はかからないけどやってること。




昨日あまり体調がよくなかったので、
細かいことは放置して布団に入ったのだけど、

昨日投げっぱなしにしてしまった
「エコバッグをたたむ」
「使いっぱなしのパソコンを充電する」
「パソコン使いながらはずしたヘアピンを洗面所にもどす」

そういう昨日のやり残し負債のリセット。




一人暮らしの食器洗いなんて
2分あればできると思っていたけど、

最近は朝から定食スタイルで、
割としっかりごはんを作っているので、

イコール洗い物は鍋や調理器具も含むし、
コンロ周りを拭いたりしようとすれば、
2分では終わらない…!




我が家は炊飯器なしで
玄米を鍋でまとめて炊いて冷凍しているので、
ごはんを炊くのは毎日ではないけど、

いつもごはんを炊く(40分くらい)ときには、
朝メイクする前に火にかけておけばいいやと思っていたけど、


実際は炊き上がったら
「小分けにして冷凍する」とか「鍋を洗う」とか、
付属する細かい作業にも時間はとられるわけで。




そういう細かいことにとられている時間が、
実はすごく多いのに、
そこを考えていないから計算が合わなくなるんですね。



結局、今朝一通りやってみて、
ルーチンタイマーの設定を細かく修正すると、

最初は合計112分くらいだったものが、
最終的に合計148分まで増加…!!!!


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そりゃあ、
「朝の所要時間2時間」だと思ってたら
間に合わないよね!!!!



「名もなき家事」の話って、
最近ちらちら認知されてきているけど、
自分の生活でやってみると、
すごく、目からウロコだったよ…^^;



全体を俯瞰してみるって大事だわ〜!


この所用時間設定が書き換わったおかげで、
私の朝の支度は
これまでよりもバタバタしなくて済む(?)ハズ。



明日、2時間半の修正バージョンで
朝のルーティンをやってみるのが楽しみです(*´∀`*)



ルーチンタイマーを毎朝使うかどうかはまだわかりませんが、
自分の「予測時間」と「実際の時間」の差を計測するために、
一度試してみるといいんじゃないかと思います。



 
そもそもが間違ってるじゃん。 

 
朝の所要時間2時間が2時間半になったら、
必然的に起きる時間→寝る時間も変わってくるということなので、
この誤差修正はすごく生活の変化につながるかも…。

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土日は、
すごーーーく濃い学びをしてきましたよー!

今朝起きてからもまだ頭が
今回のインプットと気づきでいっぱいで、
頭重い感じがする…(・・;)


受けたのは、
ウェルビーイングプロセスラーニングワークショップ。
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このワークショップは、
今年新しくできたワークショップで、
今回3回目の開催。


私は今年、
「もっと行動を促進させるにはどうしたらいいんだろう?」
ということがとても大きなテーマになっていたので、


マインドセットとかやる気とか行動力とか振り返り力とか、
まさに気になることは含んでいたけど、


ワークショップを受ける前に、
やる気に関する本とか自己分析を元に、
まずは自分が創意工夫しながら、
どこまでいけるか試してみたいなと思っていたので、


ここまでお預けにしていた学び。




でも寝かせたかいがあって、
自分が今課題に感じていることを乗り切るためには、
こんなことをしてみたらいいんじゃないかな?と思っていたことを裏付けするような内容でした。
やっぱりそうだよねー!みたいな。



私は、
人生で起きることは、
全部学びだと思っている節があります。


つらいこと、困難なことからも、
学ぶことはあって、

それによって、
自分が成長している。



私もいろんなトラブルを経験したけど、
そのおかげで、
たくましくなったもの(笑)


だから、
人生に起きるすべてのことに、
無駄なことはない。




20代の半ばの頃の私は、
自分のことが大嫌いでした。


全7回シリーズで書いている
【片づけられない女がどうやって汚部屋を脱出したのか?】を読んでいただくと、

20代半ばの頃の私の人生が、
いかにうまくいってなかったか、
垣間見ていただけるでしょう(^^;;



そこから10年経って、
今30代半ばの私は、
自分のことが好きなんですよね。


自分が「こうありたい」と願う自分であろうと
努力をしてきて、
実際に私自身も、私をとりまく環境も変わった。

もちろん、完璧ではないし、
ダメダメなところもあるけれど、
それも含めて、
自分のことがかなり気に入っている。

人間らしくて(笑)


なかなかいい感じなんじゃない?と
手応えが感じられるとでもいうのでしょうか。



これってたぶん、
自分の「こうありたい」という理想が見えていなければ、
そもそも手応えも感じられませんし、

「こうありたい」だけあったところで、
それを叶える適切な手段がなければ、
それもまたモヤモヤします。


この10年の間に、
いろんなことを学びながら
試行錯誤してきて、


今の私は、
「こうありたい」という理想と、
「こうしたらいい」という適切な方法と、
「こうしてみた」結果得られたものが、
いい感じにバランスがとれてるんだなと思う。


そして、
まだ「もっとこうなりたい」「こうありたい」っていうことに対しても、
それに向かって成長していけるんじゃないかなと思えている。



今回、プロセスラーニングを学んだことで、
自分がなんとなくやっていたことと、
もっと取り入れたほうが効果がありそうなことと、
自分を成長、促進させる取り組みについて全体像が見えたので、
ますますこれからの自分の変化が楽しみです。


今回のこの学びは、
クライアントさんたちにも絶対役立つこと満載で、
仕事のアイデアも活性化しているので、

皆さんにもいい還元ができそう^ ^
来年ねー^ ^



人は本当に、
いつからでも成長するし、
変わっていける。



自分で自分の人生を、
いい感じにしていけるように、
一緒に頑張りましょうね^ ^


 
昨日より今日、
今日より明日、
強く賢く。 

 
業務連絡です。
11月25日(月)に予定しておりました
広島でのウェルビーイングベーシック1は、
都合により開催中止といたします。
また来年、よろしくお願いいたします。

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